懷孕健康：孕婦如何解決腳部水腫？

07 2 月懷孕健康：孕婦如何解決腳部水腫？

發表於 15:23時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：妊娠期間，婦女很容易因為荷爾蒙的變化，或是子宮壓迫血管而導致腫脹。為了減輕浮腫的不舒服，妳可以嘗試利用小板凳墊高雙腳，或是散步轉換一下姿勢，並記住要飲用大量的水，才能幫助代謝多餘的液體。

當孕婦同一個姿勢維持太久時，像是久站和久坐，水腫會更嚴重。因此，妳可以使用一個小板凳來抬高腳部，減少水腫引起的腫脹和不適。

相同的，適當的變換一下動作可以減輕妳的水腫。所以妳也可以散步、走動一下，避免因為長時間的坐著或站著而更不舒服。

孕婦很容易會水腫。

妳有可能覺得喝更多的水會造成水腫更嚴重，但事實上，飲用大量的水可以幫助身體沖刷毒素和其他液體，因此可以舒緩腫脹。

運動可以幫助妳的血液循環，鍛鍊妳的肌肉，舒緩妳的水腫。妳可以嘗試產前瑜珈、步行等輕量級的運動。

當妳覺得腫脹非常不舒服時，妳也可以按摩妳的腳和腿。使用乳液或是精油按摩，也可以將精油加在水中，浸泡妳的雙腳。

妳的胎兒會隨著懷孕過程越來越大，因此他會開始壓迫妳血管，限制妳的血液循環，因此造成妳的雙腳出現腫脹。

當妳懷孕的時候，身體會產生大量的液體，像是血液和羊水，這會導致妳的雙腳治療太多液體，形成水腫。因此妳應該要大量的飲水，幫助代謝液體。

如果妳食用了太多的加工食品，或是太鹹的食物，這些的高鈉含量很容易就會加重妳的水腫，讓妳更加的腫脹和不舒服。

有時候懷孕期間的水腫是因為荷爾蒙的變化。荷爾蒙的變化很容易會帶來很多的不適，像是孕吐、背痛、牙齦出血等等。

妊娠期間的水腫有時候是先兆子癇的一個跡象。因此，如果妳的雙手和雙腳都出現浮腫，並且有高血壓和尿蛋白的問題，妳應該要盡早檢查。

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