幼兒飲食健康 了解媽媽常犯錯誤

導讀:有些媽媽認為自己的孩子太挑食、偏食,卻不知道孩子這樣的行為是自己導致的。像是以甜點來誘惑孩子吃飯、強迫孩子進食、提供太多點心等等。這些錯誤的行為會造成兒童的飲食觀念偏差,容易營養不良。

一、媽媽常犯的飲食錯誤

1、以甜點來誘惑

很多媽媽為了讓幼兒可以將餐盤裡的食物吃完,選擇以甜點來誘惑孩子,但這樣很容易造成孩子認為健康的食物是一種處罰,甜食反而是一種鼓勵。

2、嘗試新的食物

大部分的幼兒都不喜歡嘗試新食物,這是一種生物本能,用來保持孩子的安全。事實上,一個食物幼兒起碼要嚐試15~20次後才會喜歡它。

幼兒吃飯

幼兒的飲食習慣是需要培養的。

3、避免浪費食物

雖然這是一種節儉的美德,但對幼兒來說並不適用。強迫幼兒進食會造成反效果,除了會導致幼兒有抗拒感,甚至還可能因為吃太多而變胖。

4、確保孩子足夠

大部分的媽媽都很容易犯這個錯誤,一天到晚擔心孩子吃不飽、吃不夠。但事實上,一個過度活躍的2~3歲幼兒,一天也只需要1000~1400的卡路里。

延伸閱讀:培養幼兒健康飲食習慣避免寶寶挑食

5、防止孩子飢餓

有的媽媽擔心孩子很容易在兩餐之間肚子餓,因此常提供點心和零食給幼兒。但是這樣只會讓幼兒在正餐時間不會感到飢餓,直接影響了正餐的攝入量。

二、如何培養幼兒良好飲食習慣

1、自己以身作則

想要讓孩子怎麼做,妳自己就先那樣做。父母的身教比言教還重要,幼兒都會透過觀察妳的行為,來決定自己怎麼表現。

2、不要過度強迫

如果妳的孩子不想吃蔬菜、不想吃太多,不要強迫他吃。強迫只會造成幼兒更多的反抗,甚至是未來都不願意再次嚐試。

延伸閱讀:寶寶飲食:如何讓幼兒攝取健康食物

3、邀請孩子幫忙

有時候幼兒會對自己參與過的活動特別感興趣,所以妳可以讓孩子幫忙妳煮飯,孩子會比較能夠接受自己洗過、切過的蔬菜。

4、變換食物種類

如果每天都吃一樣的食物,有可能會讓孩子覺得無趣。因此,妳可以多變化食物的種類,並且將它們的外型加以改變,像是星星形狀的紅蘿蔔,這些可以吸引幼兒的注意。

5、務必堅持下去

不論妳的孩子有多不喜歡吃健康的食物,妳都不能放棄,務必要堅持下去。唯有妳不斷的嘗試和努力,才有可能讓孩子飲食健康。

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