嬰兒需要多少睡眠?睡覺幫助發育學習

導讀:寶寶出生之後,身體系統都還在發展中,睡眠時間更是發育的巔峰,因此能讓嬰兒多睡覺是最好的。睡眠會影響孩子的認知力、大腦發育。平均來說,孩子需要12~13小時的睡眠,即使小學,還是需要10小時的睡眠。

一、嬰幼兒需要多少的睡眠

1、零到六個月時

這是孩子一生中最和平寧靜的階段。妳的寶寶應該每天要睡16~20小時,不論睡在哪裡。這不會是連續的睡眠,寶寶平均2~3小時會醒來喝奶一次。

2、六到十二個月

隨著寶寶的長大,他會開始發現周圍的世界。現在他的睡眠時間可能是12~15之間,而且下午可能會有3小時的午睡。

幼兒睡覺

孩子需要充足的睡眠。

3、一到三歲時候

此時孩子的生活有更多的活動,而不是只有睡覺和躺著。平均而言,寶寶可能會睡到13小時,並且在下午有2~3小時的午睡。

4、三到五歲時候

當然這年齡的孩子非常忙碌和活躍,雖然這是發展的正常軌道,但是睡眠還是不可缺少,此時的孩子需要至少12小時的睡眠。

延伸閱讀:不要吵醒孩子睡眠幫助嬰兒大腦

5、五到十歲之後

隨著孩子的成長,他的睡眠時間可以降低,但要確保他在整個小學期間,一天至少有10~12小時的睡眠,才不會影響他的學習情況。

二、為何寶寶應該要早點睡

1、幫助大腦發育

寶寶在睡眠過程中會將白天學習到的東西記憶、整理,變成他的知識。所以多睡覺的寶寶大腦發育會比較好,也容易比較聰明。

2、幫助身體發育

生長激素在夜間分泌最高峰,如果寶寶的睡眠時間太短,會影響到生長激素的分泌,因此造成身材矮小、牙齒發育遲緩等問題。

延伸閱讀:幫助寶寶睡眠爸媽避免錯誤行為

3、幫助恢復體力

當寶寶在白天不斷的活動之後,體力會消耗的很多,造成疲憊。所以寶寶需要睡眠來幫助恢復體力,也有可能一天需要好幾次的小睡。

4、穩定寶寶情緒

睡眠不足很容易會讓人情緒暴躁、心情不好,不論是成人或是小孩。所以如果寶寶獲得充足的睡眠就會情緒比較穩定,不容易吵鬧。

5、注意力較集中

睡眠會影響人的注意力、專注力、學習力和認知力。所以如果妳的孩子已經到了學習的年齡,妳更應該讓他獲得足夠的睡眠。

延伸閱讀:媽媽須知:訓練寶寶睡眠應避免事項

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/wZmz3m