面臨即將生產孕婦如何準備分娩？

12 1 月面臨即將生產孕婦如何準備分娩？

發表於 21:23時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕到後期之後，隨時有可能會出現生產跡象，像是宮縮、破水、背痛，但在此之前，妳應該要先準備好一切，才能從容地前往醫院待產。妳應準備好住院的用品、嬰兒用品，並做好心理準備，保持心情的愉快。

妳的身體需要儲存各種營養，為了讓寶寶在子宮內健康生長，以及成功的歷經生產過程。妳應該多吃蛋白質，可以幫助建立胎兒的神經系統。

提高耐受力、力量、耐力和降低身心壓力是很重要的任務，所以運動就很重要。妳可以做一些瑜珈、凱格爾練習、下蹲的練習。

分娩時，孕婦會出現宮縮的跡象。

生產過程中的壓力和焦慮可能會增加痛苦的感覺，並且造成分娩延遲，所以妳應該學會如何放鬆自己，讓自己平靜。

在妳剛生產後可能沒有太多的體力來應付所有的雜事，包括照顧寶寶、整理家務、烹調晚餐等等，因此妳需要一個有經驗的老手來協助妳，像是媽媽，或月子媽媽。

在寶寶回家之前，妳應該要先準備好所有的嬰兒用品，像是嬰兒床、寶寶衣物、清潔用品、毛毯之類的，才不會生產後手忙腳亂。

等到妳出現分娩跡象時，有可能沒辦法準備好相關的住院、生產用品，所以最好事先準備好，像是妳的衣物、寶寶衣物、產後護理用品等。

最明顯的跡象就是妳會出現強烈的宮縮，而且距離生產時間越近，收縮會越強烈。此時可以搭配呼吸法來舒緩自己的疼痛。

妳的陰道區域可能會流出涓涓的液體，這是妳的羊水破了。如果妳的羊水破裂，應該要盡速前往醫院，以免寶寶發生缺氧的情況。

當妳面臨生產的時候，除了強烈的陣痛之外，妳可能還會伴隨強烈的背痛，這是因為肌肉和關節開始伸展的緣故。

分娩的時候，身體會分泌前列腺素，所以妳會有陣痛，子宮頸也會擴張，但也因為這樣，腸道會被刺激，所以可能會腹瀉。

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