飲用牛奶好處多 幼兒應該每天喝

導讀:在寶寶成長的過程中,需要很多的營養素,像是鈣質、維生素D、礦物質等等,牛奶富含有這些營養成分,等到幼兒1歲後,就可以開始飲用。1~2歲的幼兒一天可以喝4杯,因為高脂肪可以幫助孩子大腦發育。

一、幼兒飲用牛奶的好處及重要性

1、提供幼兒鈣質

牛奶是鈣質最豐富的來源之一。幼兒的骨骼和肌肉發育需要很多的鈣質。此外,鈣質還可以幫助幼兒排除身體多餘的脂肪,調節健康體重,保護身體免於慢性疾病的影響。

2、供應維生素D

牛奶中含有維生素D,可以幫助孩子吸收鈣質和促進健康的骨骼發育。維生素D改變了骨骼的強度,降低孩子骨脆的風險。

幼兒喝牛奶

牛奶可以幫助孩子成長。

3、維持骨骼健康

牛奶是鈣質的豐富來源,可以幫助孩子制訂強力的骨骼結構,預防複雜的骨骼疾病,如骨質疏鬆症。如果孩子缺鈣,很容易骨折受傷。

4、擁有健康牙齒

鼓勵孩子經常喝牛奶,可以提高牙齒的健康。定期飲用牛奶可以保護牙齒表面的琺郎質,避免牙齒被酸性物質侵蝕。

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5、促進心臟健康

適量的鈣可以降低兒童心血管疾病的風險。牛奶中的鎂和鉀做為調節血液供應到重要器官的血管擴張劑,縮氨酸可以抑制ACE合成,穩定血壓,所以可以減少心臟疾病的風險。

6、補充身體水分

牛奶中含有足夠比例的水分子,可以維持幼兒身體水分較長的時間。幼兒有時候會因為太多體力活動而脫水,喝一杯牛奶可以幫助補充水分。

7、礦物質維生素

牛奶中含有健康的維生素和礦物質,可以保持孩子積極活躍、健康、強壯。此外,牛奶中的維生素和礦物質對孩子視力很好,它的碳水化合物可以提供能量,蛋白質有助於身體修復和成長。

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二、孩子應該要喝多少牛奶?

1、年齡一到二歲

當妳的孩子達到1歲之後,就可以開始引進牛奶。1~2歲的幼兒需要高脂肪來幫助大腦發育,所以妳每天可以讓孩子喝4杯的牛奶。

2、年齡二到八歲

2~3歲的幼兒每天至少要喝2杯的牛奶,4~8歲的兒童可以飲用牛奶2.5杯或是攝取其它的乳製品替代品。

3、牛奶的替代品

牛奶中對孩子的成長和大腦發育很重要,如果妳的孩子不喜歡喝牛奶,妳也可以提供其它的替代品,像是豆漿、乳酪、優格。

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