懷孕腳部發生變化 保護雙足有妙招

導讀:孕婦在妊娠期間會有很多的變化,鞋子尺寸也會改變。這是因為懷孕期很容易水腫、腫脹,加上荷爾蒙影響,造成孕婦的腳會變大,所以鞋子越穿越大。因此,準媽媽一定要準備幾雙舒適透氣的鞋子,保護雙腳。

一、懷孕期間雙腳變大的原因

1、因為妊娠水腫

懷孕期間水分滯留會引起水腫,導致妳的腳改變形狀和大小。水腫主要是因為子宮壓迫靜脈,妨礙血液流回心臟所引起,有時候飲食缺乏蛋白質或血紅素水平太低也會引起。

2、荷爾蒙的變化

鬆弛激素是一種幫助妳抵擋生產的荷爾蒙,它會鬆開關節和骨骼系統的韌帶,使其靈活。所以妳的雙腳會因為韌帶和關節放鬆而足弓變平,拓寬廣度。

孕婦的腳

孕婦的雙腳會變大。

3、因為體重增加

懷孕期間體重增加不會造成雙腳變大,但它是一種催化劑。如果妳增加太多重量,有可能會施加壓力在妳的雙腳,導致妳的關節進一步擴大。

延伸閱讀:懷孕穿鞋學問大挑選原則要知道

二、懷孕期間如何保護雙腳

1、穿著舒適鞋子

尤於妳的體型會讓妳行動不便,加上雙腳承受了很大的壓力,所以妳應該要選擇一雙舒服的低跟或平底鞋,透氣又可以支撐妳的足背。

2、最好要穿襪子

平時最好穿著襪子,這樣可以避免水分滯留在雙足。但要注意不要矯枉過正,否則影響了血液循環,會更糟糕。

3、可以墊高雙腳

不論是坐著或站著,血液都是不斷的往下流到雙腳,會讓妳的雙腳腫脹得更不舒服。因此,站著或坐著時可以使用矮凳墊高腳部,減少不適

延伸閱讀:孕婦雙腳會變大鞋子務必舒適

4、飲用足夠的水

如果妳因為擔心水腫而減少喝水量,這樣只會造成更嚴重的腫脹。因此,妳應該要攝取足夠的水分,讓妳身體的液體代謝出去。

5、抱枕墊高雙腳

當妳躺著睡覺的時候,可以使用抱枕或是枕頭墊高妳的雙腳,這樣可以減少水腫的不適,還可以幫助血液流回妳的心臟。

6、控制妳的體重

妳的體重只會讓雙腳的壓力越來越大,如果妳的體重又增加的特別多或特別快,對雙腳來說,負擔會更大。因此,控制妳的體重增加速度,避免增加太多或太快,導致雙腳無法負荷。

延伸閱讀:懷孕期間穿高跟鞋容易導致不適

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/ji2F0E