懷孕腳部發生變化保護雙足有妙招

07 1 月懷孕腳部發生變化保護雙足有妙招

發表於 18:35時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦在妊娠期間會有很多的變化，鞋子尺寸也會改變。這是因為懷孕期很容易水腫、腫脹，加上荷爾蒙影響，造成孕婦的腳會變大，所以鞋子越穿越大。因此，準媽媽一定要準備幾雙舒適透氣的鞋子，保護雙腳。

懷孕期間水分滯留會引起水腫，導致妳的腳改變形狀和大小。水腫主要是因為子宮壓迫靜脈，妨礙血液流回心臟所引起，有時候飲食缺乏蛋白質或血紅素水平太低也會引起。

鬆弛激素是一種幫助妳抵擋生產的荷爾蒙，它會鬆開關節和骨骼系統的韌帶，使其靈活。所以妳的雙腳會因為韌帶和關節放鬆而足弓變平，拓寬廣度。

孕婦的雙腳會變大。

懷孕期間體重增加不會造成雙腳變大，但它是一種催化劑。如果妳增加太多重量，有可能會施加壓力在妳的雙腳，導致妳的關節進一步擴大。

尤於妳的體型會讓妳行動不便，加上雙腳承受了很大的壓力，所以妳應該要選擇一雙舒服的低跟或平底鞋，透氣又可以支撐妳的足背。

平時最好穿著襪子，這樣可以避免水分滯留在雙足。但要注意不要矯枉過正，否則影響了血液循環，會更糟糕。

不論是坐著或站著，血液都是不斷的往下流到雙腳，會讓妳的雙腳腫脹得更不舒服。因此，站著或坐著時可以使用矮凳墊高腳部，減少不適

如果妳因為擔心水腫而減少喝水量，這樣只會造成更嚴重的腫脹。因此，妳應該要攝取足夠的水分，讓妳身體的液體代謝出去。

當妳躺著睡覺的時候，可以使用抱枕或是枕頭墊高妳的雙腳，這樣可以減少水腫的不適，還可以幫助血液流回妳的心臟。

妳的體重只會讓雙腳的壓力越來越大，如果妳的體重又增加的特別多或特別快，對雙腳來說，負擔會更大。因此，控制妳的體重增加速度，避免增加太多或太快，導致雙腳無法負荷。

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