如何擺脫懷孕不適？聰明孕婦看過來

04 1 月如何擺脫懷孕不適？聰明孕婦看過來

發表於 18:34時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：妊娠期間會有很多的不舒服，像是孕吐、胃灼熱、背痛、頭痛等等，這些大多和荷爾蒙的改變有關。想要擺脫這些不適，最主要的方式就是健康飲食加上運動，少量多餐，獲得足夠的休息和睡眠，保持心情愉快。

少量多餐是最好的預防方式，妳也可以將床的頭部抬高，有助於舒緩妳的症狀。如果胃灼熱很嚴重的話，有些醫生會建議服用藥片。

頭痛在懷孕期間是很常見的，妳可以在妳的頭部放一塊冰冷的毛巾來擺脫頭痛。大多數懷孕期間頭痛都是溫和會自行消退的，所以妳也可以等待它自行消失。

懷孕期間很容易不舒服。

酵母感染在懷孕期間很常見，幸運的是，有處方藥劑可以治療，而且是安全的。避免自己亂服藥或擦藥，以免影響胎兒。

想要擺脫懷孕期間的噁心，最好就是隨時在肚子裡裝一些食物去稀釋胃酸。這表示妳需要在床邊放置一些餅乾，讓妳晚上可以吃，或是起床時先吃，不至於空腹。少量多餐也是一個好方式。

妳可以做一些低衝擊的有氧運動來維持妳的身材，像是散步、慢跑、游泳。這可以幫助妳消耗熱量，保持身材，卻不會傷害妊娠。接觸性的運動是不允許的。

便祕在妊娠期間也是很常見的，妳可以透過飲用大量的液體和攝取纖維，或是使用像鎂乳的藥物來擺脫便秘。保持活躍可以刺激妳的腸子，避免便秘。

懷孕期間要感到舒服很困難，妳能做的就是睡在妳的左側，多休息。保持環境涼爽，這樣妳不至於太熱。如果妳有不寧腿，睡前按摩妳的腿，或是洗個熱水澡，都會有幫助。

懷孕期間荷爾蒙會大量的增加，妳的身體需要時間去適應這樣的波動，因此會產生很多的疼痛、不舒服，像是孕吐、乳房疼痛。

隨著懷孕時間過去，妳的肚子會越來越大，因而壓迫妳的子宮，以及造成姿勢不良。這些會造成妳的下背部疼痛和頻尿等等。

由於荷爾蒙的關係，妳的肌肉會變得比較鬆弛，所以很多時候都是呈現無力狀，讓妳更難支撐沉重的身體，造成關節痛等問題。

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