01 1 月 職業婦女懷孕期 錯誤行為會影響胎兒健康
導讀：孕婦在懷孕期間已經夠辛苦，如果還要上班，更是容易耗盡體力，疲憊不堪。因此，妳更應該要好好照顧自己的健康，避免跳過早餐，或是隨便進食，適時地起來走動一下，還要遠離二手菸害，才能確保胎兒健康。
一、職業婦女應避免的錯誤行為
1、兩餐距離太長
妳有可能早上匆匆忙忙趕到辦公室，為了完成妳的工作，但是妳不應該跳過妳的早餐或餐點。妳一天應該要吃3~5餐，以及有營養的點心，如水果、蔬菜、蛋製品。
2、不用心的進食
在工作中隨便吃個漢堡或是比薩可能會增加妳的體重，並且造成水分滯留。妳應該要聰明的吃，並且保持身體的含水量，多喝水。
懷孕的上班族應避免久坐。
3、做事沒有計畫
有時候職業婦女會因為太過忙碌而錯過很多工作的期限，或是產檢的時間，這樣很容易讓妳太過緊張和有壓力，造成身體疲累。因此，最好列下妳的工作清單，有計畫的完成。
4、水分攝入不足
懷孕期間水分攝入不夠會導致妊娠併發症，所以妳每天應該要確保自己飲用足夠的水，保持身體的含水量。
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5、睡眠不夠充足
如果妳在懷孕期間無法獲得足夠的睡眠時間，很容易會影響妳的體力來完成一整天的工作。因此為了確保胎兒的正常生長，每天晚上應該要睡10~11小時。
6、缺乏身體活動
妳忙碌的工作可能讓妳沒時間運動，但在工作場合走動可以防止妳的血液凝塊、靜脈曲張和水腫。妳不需要劇烈的運動，只需要簡單的鍛鍊或瑜珈即可。
7、暴露於二手菸
懷孕期間是嚴禁抽菸的，但是暴露在二手菸中也會導致流產、早產、低出生體重和嬰兒死亡。因此，遠離抽菸的人，才能避免妊娠併發症。
8、工作時沒休息
很多女性習慣將工作做完早點離開，因此工作中很少暫停休息，但這樣會造成巨大的壓力，沒有放鬆的空間。所以妳應該要安排妳的時間，適當的放鬆休息。
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二、職業婦女如何在工作場合運動
1、不定時起來動
一直坐著會加劇妳的水腫和靜脈曲張，因此妳應該要不定時的起來走動一下。妳可以上廁所、倒杯水，或是到別的部門送送文件，舒緩一下筋骨。
2、中餐後散個步
妳可以在中午用完餐之後，進行一個短程的散步。除了可以幫助消化之外，也可以幫助妳活絡筋骨，促進血液流動。
3、下班後多步行
如果妳早上總是很匆忙的趕到公司，那麼下班後就可以優閒的步行一下。像是多走幾步路去搭乘捷運或公車，或是彎去附近的商店買個小東西。
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