懷孕期間吃漿果 覆盆子可防止出生缺陷

導讀：漿果類的水果都富含有很多的營養，很適合孕婦食用。其中像是覆盆子，除了好吃美味之外，它還能預防嬰兒出生缺陷，幫助準媽媽治療貧血、消化問題、呼吸系統疾病等等，健康好處非常多，孕婦可以多吃。

一、懷孕期間食用覆盆子的好處

1、控制陣痛生產

覆盆子可用來刺激子宮收縮和鬆弛。它可以調節子宮收縮，促進陣痛和安全分娩。此外，覆盆子可以治療懷孕期間的痙攣、噁心、疼痛、頭暈等等。飲用覆盆子茶可以防止出血，幫助生產。

2、防止出生缺陷

覆盆子含有高量的葉酸，有助於防止胎兒出生缺陷的風險。透過攝取覆盆子可以保護寶寶避免神經管畸形、心血管疾病、肢體缺損和泌尿系統異常等等。

覆盆子可以防止嬰兒出生缺陷。

3、可以幫助消化

覆盆子含有大量的膳食纖維和錳，可以促進消化順利，防止消化紊亂的風險，保持較高的代謝率，調節懷孕期間的體重。

4、可提高免疫力

覆盆子含有高抗氧化劑和植物營養素，可以大程度的加強妳的免疫系統。此外，它富含有維生素、礦物質和其他營養成分，可以提高免疫力，防止疾病感染。

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5、防止癌症發展

覆盆子是抗氧化劑、鞣花酸和植物營養素的豐富來源。這些營養成分可以幫助妳在懷孕期間防止癌症的發展。

6、可以抑制感染

覆盆子的黃酮類化合物分解成花青素之後，可以提供抗氧化和抗菌的益處。所以它可以抑制有害的細菌和真菌在身體生長，防止陰道感染。

7、可以治療貧血

覆盆子含有比其他水果還高的鐵，所以在懷孕期間食用可以提高妳的血紅素數量，避免貧血、乏力和頭暈等症狀。

8、治療呼吸問題

食用覆盆子有助於治療呼吸系統的問題，像是咳嗽、喉嚨痛和感冒、流感等呼吸道的疾病和症狀，讓妳快速恢復健康。

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二、覆盆子的建議食用方式

1、直接食用果實

如果妳可以買的到新鮮的果實食用是最好的，它富含有維生素、鈣、鐵和每，職等營養，直接食用是最好的吸收方式。

2、飲用覆盆子茶

坊間可以買到很多國外的覆盆子茶葉，通常還會混合曬乾的覆盆子果實。因此，妳可以飲用覆盆子茶，用來改善妳的不適。

3、也可食用果醬

商店也常可以買到覆盆子的果醬，妳可以塗抹在吐司上食用，或是配合著鬆餅一起吃，酸甜的滋味非常美味可口。

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