照顧新生兒很勞累 哪些點心可以補充能量?

導讀:剛生產後的媽媽身體還很虛弱,加上照顧嬰兒,經常都會非常的疲累,甚至沒有時間好好吃飯。因此,妳可以準備一些方便實用的零食和點心,讓妳可以快速地止飢,還可以補充能量,讓妳繼續有體力照顧寶寶。

一、可以快速補充能量的點心

1、盒裝穀物麥片

尤其是燕麥,如果妳打算哺育母乳的話,它可以增加妳的母乳產量。這些穀物可以讓妳快速充饑,不論是沖泡或是直接吃。

2、各種類的乾果

妳可以準備各種的乾果,讓妳隨時可以拿了就吃。杏仁和李子都可以避免便秘,這是妳產後不會想要面對的問題。

疲累媽媽

照顧新生兒非常疲累。

3、各種堅果奶油

不要以為這樣吃很奇怪,妳會發現直接吃一勺花生醬,快速又好吃。妳不僅可以得到蛋白質和熱量,又不需要花時間咀嚼。

延伸閱讀:建立新生兒睡眠習慣新手媽媽必看

4、各種罐裝豆類

不論是罐裝或是風乾的都可以。黑豆、菜豆、花豆、豆泥,妳可以將它們放在沙拉上面,也可以配飯或是煮湯喝。

5、各種罐頭肉類

雖然罐頭食品不是那麼的健康和美味,但是卻是妳可以快速飽腹的食物之一。盡量選擇成分比較天然、健康的罐頭肉類。

6、數包的燕麥棒

妳可以準備一些燕麥棒或是蛋白棒類的餅乾,選擇有較高纖維和蛋白質的種類,避免含有太多糖分的種類。

7、各種零食點心

各種的餅乾、脆餅,混合堅果的。第一個月過的像是放牧的生活也無妨,至少一小把的杏仁可以給妳能量,補充體力。

延伸閱讀:迎接新生兒新手媽媽如何照顧寶寶?

二、照顧新生兒應注意事項

1、盡量哺育母乳

母乳是寶寶最好的營養來源,又可以幫助妳子宮收縮、減去體重,所以妳應該盡可能的哺育母乳。醫生建議,最好能夠哺育到6個月以上。

2、讓寶寶多睡覺

剛出生的寶寶,身體各系統都還沒成熟,睡眠的時間是它們正在發育生長的時候。因此,除了喝奶的時間之外,盡量讓妳的寶寶睡覺。

3、最好勤換尿布

寶寶的皮膚非常的嬌嫩,尤其是新生兒的皮膚。加上剛出生的寶寶排放胎便次數可能很頻繁,可能一天會排便2~3次以上,所以最好勤換尿布。

4、多和寶寶互動

雖然這時候的寶寶反應還不多,但妳還是可以多方面的刺激他的感官發展。像是和他說話、唱歌,搖動聲響玩具等等,都有益寶寶的發展。

延伸閱讀:了解新生兒爸媽協助成長鍛鍊

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/kRpYCp