懷孕運動安全 拳擊運動可增強心肺功能

導讀:拳擊是一種接觸性的運動項目,可以強化孕婦的肌肉、骨骼和韌帶,還可以增強心肺功能、提高力氣,對準媽媽有一定的好處。但是,拳擊也可能造成妳跌倒、被擊中,導致流產,所以最好先諮詢醫生再進行。

一、懷孕期間拳擊運動的好處

1、強健骨骼韌帶

拳擊可以強化妳的骨骼、韌帶、關節、肌腱。這個劇烈的運動有助於提高代謝率,有毒廢物可以更容易從身體清除。

2、增加心肺功能

拳擊包含了全身的運動,有助於讓妳的心臟和肺部正常工作。它能夠提供足夠的血液和氧氣給胎兒,所以可以增強心肺功能。

拳擊運動

拳擊運動有一定的風險性。

3、提高力氣力量

拳擊是一個全身的鍛鍊,可以增強妳的臀部、背部、腿部、胸部和肩膀。拳打可以對抗抵抗力,使妳的肌肉更強壯,提升整體的力氣和力量。

4、可以消除壓力

拳擊是一項消除壓力的運動,可以幫助妳懷孕期間保持活力。然而,最好避免苦練,以及用力擊打,在懷孕中後期之後。

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二、懷孕期間拳擊運動的可能風險

1、高風險的受傷

拳擊增加了接觸受傷的可能性,而妳有更大的風險可能會被直接踢到下腹部,造成流產或早產的危險發生。

2、失去身體平衡

妳有可能會失去身體平衡,摔落在地上的真正風險。由於突然的摔倒,緊繃的韌帶很容易就會破裂,增加流產的可能性。

3、發生身體過熱

拳擊運動可以使妳的身體快速變熱,這對成長中的胎兒極度危險。胎兒一直在子宮內穩定的環境成長,如果孕婦身體過熱,相對地造成寶寶過熱,這對不能順利調節體溫的寶寶很不利。

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三、懷孕期間進行拳擊的注意事項

1、一定要多喝水

由於拳擊運動比較激烈,孕婦有可能會流失大量的水分。因此,妳一定要多喝水,避免脫水。最好不要在炎熱的天氣進行拳擊運動。

2、留意血糖水平

不要讓妳的血糖水平下降的太多。如果妳正在練習拳擊或其他劇烈的體力運動,補充比平時更多的卡路里很重要。這些額外的熱量可以幫助妳重新活得能量,避免用力過度。

3、不適時應停止

如果妳有任何的不舒服,像是頭暈、昏倒、呼吸過度急促、胸痛、盆腔或背痛、嚴重心悸、陰道出血、痛苦收縮時,應立即停止拳擊運動。

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