媽媽須知：訓練寶寶睡眠應避免事項

15 11 月媽媽須知：訓練寶寶睡眠應避免事項

發表於 18:21時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：嬰兒的睡眠習慣是需要訓練培養的。大約從4個月開始，就能著手訓練。但是有些習慣應該要避免，像是搖晃寶寶入睡、夜間餵奶、寶寶哭就抱起來等等，這些不好的習慣只會造成孩子的依賴，讓妳更加的疲累。

很多媽媽都屬於這種型態，尤其是在一開始的時候。新生兒2~3小時就需要哺乳，並且時常喝到睡著，這不會有不良的影響。但寶寶4個月之後，妳應該要停止這樣的方式，以免養成寶寶的習慣。

寶寶哭泣時妳本能會想要安撫他，但在前6個月，妳應該先站在床邊，讓寶寶嘗試自我安撫入睡。隨著寶寶成長，他會知道可以利用眼淚來當作優勢。因此妳應該要避免。

寶寶睡眠習慣是需要訓練的。

寶寶很容易習慣在夜間喝奶，即使他並不需要。因此在寶寶6個月之後，妳應該要停止夜間餵奶的習慣。夜間哺乳會干擾睡眠，還會影響白天的進食。

讓寶寶在旅途的車上睡午覺是一件讓妳可以輕鬆解決午睡的方式，但這樣會讓寶寶非常疲累，甚至影響夜間的睡眠。盡量讓寶寶可以在床上午睡，養成固定的習慣。

妳可能以為讓妳的寶寶眼睛快睜不開再睡覺，可以讓他睡更熟、更久，但實際上這只會適得其反。過度疲勞會延長寶寶入睡的時間，並且更經常醒來。

固定的睡眠時間可以固定寶寶的生理時鐘，讓他在時間到差不多的時候就會想睡覺。除了固定的夜間上床時間，早晨起床時間最好也固定。

睡覺之前應該要有固定的睡眠常規，像是沐浴、刷牙、睡前故事、催眠曲等等。這樣可以讓寶寶知道該睡覺了，並且乖乖上床。

寶寶的活動力很大，所以體力會耗費非常多，如果沒有午睡休息片刻，傍晚一定會因為疲勞而吵鬧不休。因此，最好在白天讓寶寶午覺休息一下。

睡前不要過顧刺激寶寶，像是玩太瘋狂，或是讓寶寶非常太過疲累，否則會讓寶寶睡不好，甚至是容易在半夜作夢清醒。

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