吃柚子容易腹瀉 孕婦可以食用嗎?

導讀:懷孕的飲食禁忌有很多種說法,像是鴨肉、芒果等食物都不能吃,柚子也是其中之一。但是食用柚子實際上可以補充葉酸和維生素C,對孕婦來說非常有幫助。只是因為柚子纖維多、不易消化,要避免吃太多。

一、懷孕期間食用柚子的好處

1、防止出生缺陷

所有柑橘類的水果都富含有葉酸,柚子當然也是,所以孕婦食用柚子可以預防胎兒有出生缺陷,像是顎裂、唇裂。

2、增強免疫系統

柚子是維生素C的良好來源,孕婦每天需要至少85毫克。補充維生素C可以預防感冒感染,以及增強免疫系統。這是因為維生素C是一種抗氧化劑,可以保護妳的細胞。

柚子

吃柚子可以預防寶寶出生缺陷。

3、其他抗氧化劑

柚子除了有維生素C的抗氧化劑之外,還含有另一種抗氧化劑番茄紅素。茄紅素是已知抗癌的重要成分,番茄中存在最多。

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4、可以預防便祕

柚子含有很多的纖維,可以預防懷孕期間常見的便秘問題。其他柑橘類水果也都含有這類健康纖維,對孕婦來說非常有幫助。

5、保持血壓正常

柚子也是鉀和鈣的良好來源。鉀可以讓妳的肌肉和神經健康,幫助保持血壓正常。此外,妳還可以食用柚子來滿足妳懷孕期間對鈣的需求量。

二、食用柚子的可能性副作用

1、腹瀉和腎結石

食用太多的維生素C可能會有副作用,像是腹瀉和腎結石。所以如果妳食用含有豐富維生素C食物後出現噁心、胃痙攣、胃灼熱等問題,諮詢妳的醫生。過量的維生素C也可能會損害胎兒。

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2、抵抗某些藥物

柚子和其他柑橘類水果中的某些活性成分可能會和癌症和心臟疾病藥物互相影響,像是呋喃香豆素。如果妳正在治療某個疾病,食用柑橘類水果前應先詢問過妳的醫生。

三、柚子的其他健康好處

1、有助養顏美容

柚子的維生素C含量非常高,是蘋果的8倍,檸檬的3倍,可以養顏美容,還能幫助傷口癒合。柚子的熱量又很低,食用後也不用擔心體重增加。

2、防止血栓中風

柚子可以降低血液的黏稠度,預防血栓和中風。此外,它還含有類胰島素的成分,可以幫助降低血糖。柚子的枸櫞酸可以幫助消除疲勞。

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