現代防癌課題 媽媽可多準備哪些健康食物?

導讀:乳腺癌是目前台灣女性排名第一的疾病,平均7分鐘就會有人罹患癌症。因此,為了自己和家人的健康,媽媽可在飲食中,加入大量的抗癌食物,像是青花菜、番茄、酪梨、胡蘿蔔等等,防止自己和寶寶罹患癌症。

一、可以預防癌症的食物

1、多食用花椰菜

花椰菜含有蘿蔔硫素,是一種具有抗癌作用的化合物。當花椰菜被分解時,蘿蔔硫素會釋放出來,因此吞嚥之前最好多咀嚼。這種化合物可以破壞癌細胞,但不會傷到健康細胞。

2、多食用胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔對眼睛很好,但根據研究,胡蘿蔔對於對抗某些特定類型的癌症也很有幫助,其中之一是前列腺癌。

抗癌食物

飲食中應該要加入抗癌食物。

3、食用水果酪梨

酪梨含有豐富的營養,大多是抗氧化劑,已被證明可以降低某些癌症的風險。酪梨也含有大量健康的單不飽和脂肪酸,但卻不會讓妳肥胖,還可以減肥。

4、多食用青花菜

青花菜是對抗多種癌症的最好天然食物之一。食用青花菜可以治療結腸癌和膀胱癌,甚至是預防。青花菜的高纖維含量還可以幫助消化。

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5、食用蔬菜番茄

熟的番茄可以幫助身體釋放更多的茄紅素,這是一種可以對抗癌症的特定植物化學成分。番茄還可以為身體提供大量的抗氧化劑。

6、食用堅果核桃

想要預防乳腺癌或前列腺癌?核桃是最好的選擇。它們富含有ω-3脂肪酸,可以降低冠狀動脈心臟疾病的風險,還可以降低高血脂。

7、食用抗菌大蒜

食用大蒜有很多健康的益處,其中之一就是預防癌症,大蒜可以預防癌細胞的繁殖和傳播。它們也具有抗菌和抗病毒的效用,尤其是真菌感染。

8、食用植物生薑

根據研究,在對抗癌細胞方面,生薑實際上比癌症藥物要來的好。此外,它還有抗發炎的特性,還可以幫助治療暈車。

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二、如何預防排名第一的乳腺癌

1、經常按摩乳房

按摩乳房可以幫助淋巴的流動,促進血液循環,讓新鮮的血液流到乳房。此外,乳房按摩還可以防止癌細胞的生長。

2、盡量少穿內衣

根據研究,長時間穿內衣的女性,罹患乳腺癌的機率比沒穿的女性高。因此,除非必要時刻,否則就盡量減少內衣的穿著。

3、減少飲用酒精

根據研究,每天喝2杯以上的酒也會增加乳腺癌的罹患機率。最好改喝健康的液體,像是水、新鮮果汁等等。

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