懷孕健康飲食 芹菜可提高免疫力

導讀:孕婦在懷孕期間的免疫力會很差,所以很容易感染疾病。因此,為了提升免疫力,妳可以多吃芹菜。芹菜富含有維生素C、鉀、鈉,可以提高免疫力、預防便祕、降低膽固醇,此外,還可以幫助妳維持健康的體重。

一、懷孕期間食用芹菜的好處

1、天然的利尿劑

芹菜是礦物質鉀和鈉的良好來源,可以幫助妳在懷孕期間身體液體有適當的平衡。芹菜是一種天然的利尿劑,可以幫助妳減掉多餘的水分,並且防止水分滯留在身體。

2、可以調節血壓

芹菜含有有機化合物苯酞,可以減少荷爾蒙的壓力,擴張妳的血管,改善血液循環,並適當降低血壓。芹菜可以大程度的降低動脈硬化、中風和心臟問題的風險。

孕婦吃芹菜

芹菜可以提高免疫力。

3、可降低膽固醇

存在芹菜中的苯酞可以刺激膽汁分泌,有助於減少懷孕期間妳的膽固醇水平。低膽固醇水平可以確保妳的動脈壁上斑塊較少,提高心臟健康。此外,它的纖維可以消除膽固醇,確保排便順暢。

4、促進關節健康

芹菜的抗發炎特性可以幫助妳減少懷孕期間關節的疼痛和腫脹。因為芹菜是天然的利尿劑,所以它有助於消除環繞在關節累績的尿酸結晶,並且減少疼痛和不適。

延伸閱讀:孕婦食用水果楊桃提升免疫力

5、可以鎮靜神經

芹菜中的含鈣量很高,有助於懷孕期間鎮靜妳的神經,並且促進神經系統的健康。芹菜的鈣質還可以強化妳的骨骼。

6、幫助管理體重

在妳用餐之前飲用新鮮的芹菜汁可以幫助妳減去體重,並且保持懷孕期間適當的體重。低熱量、高纖維的芹菜可以阻止妳暴飲暴食,有效調節體重的增加。

7、可提高免疫力

高維生素C的含量有助於提高妳的免疫力,減少懷孕期間感冒的風險。此外,芹菜的抗氧化劑可以增強妳的免疫力,防止妳和寶寶有健康的疾病。

8、可以防止癌症

芹菜中含有豐富的苯酞、聚乙炔和類黃酮,有助於防止罹患癌症的風險,解毒致癌物質。此外,芹菜中的香豆素可以改善白血球的效率,並且防止懷孕期間癌症的發展。

延伸閱讀:懷孕時食用芝麻提高免疫力防止便秘

二、其他可提高懷孕期間免疫力的食物

1、水果類的楊桃

楊桃富含有維生素C,可以提高免疫力,預防高血壓,還可以降低孕婦的膽固醇,可以有效的避免許多健康問題。

2、種子類的芝麻

芝麻含有許多的營養,可以提高孕婦的免疫力,增強肌肉、牙齒和骨骼,還可以預防便祕,避免發生感染。

3、味道重的大蒜

大蒜有抗炎的特性,又具有抗氧化劑,可以降低膽固醇和提高免疫力,所以如果孕婦不害怕大蒜的味道,可以多吃一些。

延伸閱讀:孕婦須知:如何提高懷孕期間免疫力

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/NXdOP4