女性吃素的影響

現在生活的物質條件已經足夠滿足人類的需求,很多人又宣導回歸吃素食。素食的營養不亞於肉類,如果正確搭配更優於肉類。但也有一種聲音:吃素長期吃素對身體健康無益,尤其是對於女性來說,要是長時間吃素,會引起內分泌紊亂,嚴重的甚至出現閉經或卵巢早衰,從而導致不孕。

減肥減到閉經

減肥是可以的,但女性減肥沒有在專業人士的計畫下,往往會導致營養流失。因為吃素減肥而出現月經紊亂,甚至閉經的年輕女性,會有很多。

這種狀況要是得不到改善,對受孕肯定會有很大的影響。減肥後體重的急劇下降,體內脂肪也在短時間內大量減少,這對女性子宮功能和卵巢功能都會有極大的損害。在長期吃素的情況下,卵巢一直處於營養不良的狀態,最終導致卵巢早衰。

女性吃素

女性長時間吃素對身體的影響

長期吃素會讓女性停止排卵?

德國慕尼克馬斯保蘭學院曾經做過相關試驗研究。在試驗過程中,他們將參加的健康少女分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則吃正常食物。我們在考慮問題時要考慮當地人的飲食結構,可能是肉食已成為其主要食物鏈中重要的一環。

這樣的結果並沒有直接的證據證明吃素食對女性拍卵有直接影響。在6周之後,在吃素食的那組女性中,幾乎全組人的月經週期都比正常時間短,而且有78%的人停止排卵。但在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經週期沒有明顯變化。

所以,專家推論出,素食會導致女性生殖機能異常,甚至嚴重影響生殖能力是不嚴謹和科學的。育齡女性最好不要選擇吃素減肥,尤其是年紀已經爬過三十的女性,本身的生育能力已經在下降,千萬不要再用吃素的方法去人為地破壞自己的生育能力。

關於女性吃素的問題,我們不能只看一家之言,本文的研究提倡不吃素食,但其實不管是素食和肉食都有其好處,還是要看個人的飲食習慣,有了均衡的飲食習慣,才能更健康。專家之言也是建立在實驗基礎之上,也可能會有許多不足。如果你準備懷孕,就更要關注自己的飲食機構,以攝取足夠的營養。

更年期女性吃素

支持更年期女性吃素的人認為:

女性進入更年期之後,各種婦科腫瘤都處於高發狀態,如果過多地攝取肉食和甜品,會引起體內蛋白質和脂肪含量大增,導致雌激素分泌過量,從而增大乳腺癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤的發病幾率。

並且,更年期女性由於內分泌系統和脂質代謝紊亂,消耗減少,導致飽和脂肪酸、膽固醇及其他代謝廢物在體內堆積,血液黏稠度升高,引發心肌梗塞、腦梗塞、糖尿病等疾病。如果更年期女性在飲食上再不注意控制,進食過多的大魚大肉的話,很容易加重這些疾病症狀。

反對更年期女性吃素的人則認為:

更年期女性維持正常生命活動所需的營養素包括:蛋白質、脂肪、糖類、維生素、微量元素等,很難通過單一的素食來滿足。因此,更年期女性如果在飲食上過於依賴素食的話,就會破壞飲食結構的均衡,導致體內某種營養素的缺乏,進而導致疾病。

如更年期女性體內缺乏維生素D和鈣質,就會導致骨質疏鬆症,引起骨痛、骨折、駝背彎腰等。

專家建議:

更年期女性飲食不能過於依賴素食,應該在飲食均衡的前提下,適當多吃一些素食。比如,更年期女性可適當吃一些肉食品和乳製品,補充維生素D和鈣質,防治骨質疏鬆症,同時可以多吃一些新鮮的蔬果,補充體內的維生素和微量元素,增強抵抗力,預防心腦血管疾病。

最後,專家指出,更年期女性如果擔心自己會因為飲食不當而引起疾病的話,最好定期去醫院做體檢。這樣,不僅可以預防各種疾病的發生,同時也可以在醫生的指導下,進行科學合理的飲食調理,更加有益於身體健康。

資料來源:中國精神健康網、寶寶地帶

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