兒童養成好習慣 姿勢影響骨骼和視力

導讀:幼兒的姿勢會影響他的骨骼生長和眼睛視力。如果經常姿勢不良,可能會近視、身高矮、腰酸背痛。因此,多讓妳的孩子參與戶外活動,並且養成使用書桌學習,良好的睡姿等習慣,這些都有助於維持正確的姿勢。

一、如何讓孩子保持正確的姿勢

1、一張好的床鋪

一個良好的姿勢不是只有站立或坐著的時候,當妳躺下或睡眠時也是。良好的床墊、枕頭和正確姿勢可以避免日後所有脊椎的問題。床墊不能太硬或太軟,睡姿最好採仰睡或側睡。

2、避免背包太重

兒童的背包很容易裝得太多,造成背部壓力,讓他們駝背。選擇一個輕巧的雙肩背包,並且不要放太多不需要的東西。使用拉桿包會更好。

兒童趴著

姿勢不良會影響孩子骨骼生長。

3、採用足夠照明

良好的照明不僅減輕孩子眼睛的壓力,也可以改善姿勢。光線不好會促使孩子將頭向前傾,造成頸部和上背部的壓力。所以要保持書桌的光線明亮。

延伸閱讀:幼兒成長教育教導孩子良好姿勢

4、使用學習書桌

灌輸使用書桌的習慣,而不是坐在地板學習或進行活動。桌椅的高度應該要舒適、並支持孩子的背部。躺、坐在床上或地板上寫作會影響孩子的姿勢。

5、進行戶外運動

戶外運動對於兒童全面性發展是有必要性的。讓孩子進行戶外運動。而不是經常的使用電腦玩遊戲。這些運動可以促使脊椎的健康,並且改善姿勢。

6、自己以身作則

孩子從父母身上學習很多,所以如果妳的睡姿、站姿不正確,孩子也會學習相同的姿勢。但如果他們看到妳保持直立姿勢、使用書桌等行為,會有很大的幫助。

7、諮詢妳的醫生

如果妳發現孩子彎腰駝背,或是頸部疼痛,諮詢妳的醫生,檢查孩子的姿勢。必要時,醫生會建議妳校正姿勢。

延伸閱讀:了解寶寶睡眠姿勢確保睡眠安全

二、姿勢不良的負面影響

1、影響孩子身高

姿勢不良最直接的影響就是孩子的身高會變矮。如果兒童長期處於姿勢不良的情況,可能會導致脊椎問題,因此影響了身高。

2、影響視力問題

姿勢不良也會影響孩子的視力,有可能會造成屈光不正,像是近視、散光、斜視等視力問題,促使孩子需要配戴眼鏡矯正。

3、影響睡眠品質

站姿和坐姿不良容易造成肩頸和背部痠痛,如果再加上睡姿不良,就會影響孩子的睡眠品質,進而影響了食慾、學習、記憶力等。

4、容易腰酸背痛

長時間姿勢不良的另一個明顯影響就是,很容易會腰酸背痛。由於脊椎和背部經常處於重大的壓力下,因此肌肉就會酸痛。

延伸閱讀:一歲前寶寶留意骨骼姿勢不變形

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/OF9iyZ