女性健康：如何維持健康飲食習慣

20 10 月女性健康：如何維持健康飲食習慣

發表於 15:41時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：食物，關係著人體的健康。因此，如何維持一個健康的飲食習慣很重要。營養、均衡、規律的飲食計畫，可以預防許多疾病。搭配大量的喝水、適當的運動，這些生活習慣也都適用於提高妳的孩子和家人的健康。

週末狂歡派對通常是難以抗拒的。或是妳可能有很多應酬需要應付。在妳飲料中間飲用大量的水，這會降低妳攝入酒精的高熱量，並保持身體水分。

妳有可能擔心攝入太多高熱量而減少吃大餐的機會，但實際上，妳需要攝入3500卡路里才會獲得500克的脂肪，所以偶而放縱沒關係，只是要記得在日後的飲食中，減少熱量的攝入。

食物關係著人體的健康。

水是一種天然的飲料，可以滋潤妳，而且沒有卡路里。為了獲得最佳的鍛鍊，妳需要不斷的補充水分，才能避免脫水。

運動之前最好吃一點東西。如果妳空腹，或是在早上喝了一點茶或咖啡，液體會在妳的空腹中晃動。因此，運動前90分鐘需攝取200~250的熱量。

吃一些清淡的食物有時候可以讓妳在垃圾食物中輕鬆遊走。在妳的飲食中加入蔬菜和水果，妳還可以淋上一些檸檬汁。

冰淇淋是很多女性的最愛，如果都不吃，只會增加妳更多甜食的慾望。因此，偶而放縱一下，讓自己享受冰淇淋，並且添加乾果或是水果來平衡熱量。

相信這是最多數人在意的問題。大部分的女性都會覺得自己太胖，即使她可能根本一點都不胖。但是，維持健康的體重是必要的，因為肥胖會造成許多疾病。

「愛美是女人的天性」、「女為悅己者容」，這些都陳述了女性有多在乎自己的外表，即使不為別人也會為自己。因此，臉部的皮膚保養是很多女性很在乎的議題。

也許現在的女性已經不在乎頭髮黑不嘿，但是柔順亮麗是絕對必要的。商店陳列了多少的護髮產品，就可以知道女性有多在乎頭髮。

生育是大部分女性一定會經過的階段，妊娠期間，女性最關心的當然就是身體夠不夠健康來孕育寶寶，胎兒會不會有什麼健康的問題。

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