運動幫助媽媽減肥 早晨鍛鍊效果最好

導讀:大部分的媽媽都有肥胖的問題,尤其是剛生產完的婦女。她們有可能因為睡眠不足、欠缺運動而體重過重。如果產後的媽媽想要運動減肥,一定要選擇早晨,因為早晨運動的新陳代謝最好,所以瘦身速度最快。

一、早晨運動最好的原因

1、運動更加激烈

妳的睪丸素在早晨的水平會比較高,這有助於妳的運動更加激烈,還有利建立肌肉,幫助妳燃燒更多熱量,減肥速度更快,

2、提高新陳代謝

當妳的早晨第一件事是運動時,它幫助提高妳的新陳代謝率。妳選擇的運動會決定新陳代謝率有多高。早晨運動可以幫助妳一整天卡路里燃燒的過程。

媽媽運動

早晨運動減肥效果最好。

3、從好心情開始

運動可以釋放腦內啡和快樂的荷爾蒙,讓妳一整天感覺很好。雖然運動時間和強度會影響腦內啡的釋放,但妳選擇的任何運動都可以幫助妳維持外觀,並感覺良好。

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4、提高運動表現

經常在早晨運動有助於提高妳的運動表現。雖然一開始妳可能無法看到運動帶給妳的變化,但只要妳持續運動,妳會發現妳越來越有力量,做的更好,這些有助於妳減肥速度更快。

5、晚上睡得更好

根據研究,早晨運動的女性比晚上運動的女性睡得更好。然而,晚上睡不好會影響妳的減肥目標。睡眠不足會影響控制食慾的荷爾蒙,讓妳渴望更多不健康的食物。

二、媽媽容易肥胖的原因

1、懷孕增加體重

大部分的女性在懷孕生產過後,體重都會增加不少,只有少數控制嚴格的孕婦,才會增加很少的體重。這是因為媽媽都想要讓寶寶吸收更多的營養,因此很容易會吃太多。

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2、經常睡眠不足

媽媽通常是家中睡眠時間最短的人。因為媽媽要照顧全家人的起居生活,還要負責打掃家務,如果白天還有上班的話,更是沒有多額的時間休息。然而,睡眠不足是造成肥胖的一個原因。

3、沒有時間運動

很多媽媽都因為太多事情要忙碌,因此都會選擇放棄運動的機會,將時間用來做家務、照顧寶寶、補眠,所以大量缺乏運動。

4、吃東西吃太快

狼吞虎嚥很容易造成消化不良,或是吃太多,這些都很容易導致肥胖。媽媽有時候為了照顧寶寶,只能選擇盡快吃完東西,所以才會狼吞虎嚥。

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