幼兒成長飲食 芒果有助視力及消化

導讀:水果對嬰幼兒有很多健康的好處,其中,芒果是很多孩子都喜歡的水果,它可以改善視力、促進消化,還可以提高大腦功能和記憶力,屬於不可多得的美味水果。妳可以將芒果製成冰沙或是沙拉,孩子一定會喜歡。

一、幼兒食用芒果的健康好處

1、有助改善視力

一杯的芒果片就可以提供幼兒每日維生素A建議攝入量的25%。維生素A對改善視力有很大的益處。所以,食用芒果有助於防止夜盲症、眼睛搔癢、屈光不正和眼睛乾燥。

2、可以促進消化

芒果具有很多有益的消化酶,可以幫助分解蛋白質,促進幼兒順利消化。此外,食用芒果還可以舒緩幼兒胃部,防止胃酸和消化紊亂的風險。它的纖維還可以預防便祕。

寶寶吃芒果

芒果可以促進幼兒消化。

3、可提高記憶力

芒果是穀胺醯胺的良好來源。穀胺醯胺可以提高幼兒大腦的功能,提高他的記憶力。因此,食用芒果可以確保孩子穀胺醯胺有適當的水平。

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4、促進皮膚健康

食用芒果有助於保持幼兒的皮膚健康、柔軟、有光澤。將芒果果肉放置在幼兒的皮膚上10分鐘,可以幫助疏通堵塞毛孔,減少瑕疵。

5、可以預防癌症

芒果含有豐富的果膠,這是一種可溶性的膳食纖維,有助於減少幼兒發展胃腸道癌症的風險,所以芒果可以防癌。

6、可以治療貧血

芒果的鐵含量很高,可以治療幼兒貧血。食用適當的芒果數量可以提高幼兒紅血球的數量,防止貧血的不利影響。

7、促進體重增加

適量的攝入芒果是有效增加幼兒體重最簡單的方式之一。150克的芒果就可以提供幼兒86卡路里的熱量,這讓他的身體很容易吸收,並提高體重。

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二、芒果建議食用方式

1、直接切片食用

芒果可以直接食用。只要將果皮剝開,切片即可食用。注意芒果中間有果核,所以要從兩側比較好切開。

2、打成冰沙飲用

冰沙是幼兒都很喜愛的食物,尤其是水果冰沙。將芒果混合一點冰塊和牛奶,倒入冰沙機中,再加入2匙的蜂蜜打碎,即可飲用。

3、冰涼芒果沙拉

芒果也可以製成沙拉食用。加入一些蘋果、香瓜和萵苣,淋上一點自製的芒果醬或是百香果醬,孩子一定會喜歡這道沙拉的。

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