幼兒成長飲食芒果有助視力及消化

09 10 月幼兒成長飲食芒果有助視力及消化

發表於 11:56時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：水果對嬰幼兒有很多健康的好處，其中，芒果是很多孩子都喜歡的水果，它可以改善視力、促進消化，還可以提高大腦功能和記憶力，屬於不可多得的美味水果。妳可以將芒果製成冰沙或是沙拉，孩子一定會喜歡。

一杯的芒果片就可以提供幼兒每日維生素A建議攝入量的25%。維生素A對改善視力有很大的益處。所以，食用芒果有助於防止夜盲症、眼睛搔癢、屈光不正和眼睛乾燥。

芒果具有很多有益的消化酶，可以幫助分解蛋白質，促進幼兒順利消化。此外，食用芒果還可以舒緩幼兒胃部，防止胃酸和消化紊亂的風險。它的纖維還可以預防便祕。

芒果可以促進幼兒消化。

芒果是穀胺醯胺的良好來源。穀胺醯胺可以提高幼兒大腦的功能，提高他的記憶力。因此，食用芒果可以確保孩子穀胺醯胺有適當的水平。

食用芒果有助於保持幼兒的皮膚健康、柔軟、有光澤。將芒果果肉放置在幼兒的皮膚上10分鐘，可以幫助疏通堵塞毛孔，減少瑕疵。

芒果含有豐富的果膠，這是一種可溶性的膳食纖維，有助於減少幼兒發展胃腸道癌症的風險，所以芒果可以防癌。

芒果的鐵含量很高，可以治療幼兒貧血。食用適當的芒果數量可以提高幼兒紅血球的數量，防止貧血的不利影響。

適量的攝入芒果是有效增加幼兒體重最簡單的方式之一。150克的芒果就可以提供幼兒86卡路里的熱量，這讓他的身體很容易吸收，並提高體重。

芒果可以直接食用。只要將果皮剝開，切片即可食用。注意芒果中間有果核，所以要從兩側比較好切開。

冰沙是幼兒都很喜愛的食物，尤其是水果冰沙。將芒果混合一點冰塊和牛奶，倒入冰沙機中，再加入2匙的蜂蜜打碎，即可飲用。

芒果也可以製成沙拉食用。加入一些蘋果、香瓜和萵苣，淋上一點自製的芒果醬或是百香果醬，孩子一定會喜歡這道沙拉的。

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