保護眼睛健康 避免日常傷害行為

導讀：妳知道妳生活中常做的事情有可能會傷害妳的眼睛，造成視力喪失嗎？戴隱形眼鏡、長時間看電腦、手機等都很容易造成眼睛感染或是發炎、疲勞。因此，為了預防妳的孩子有視力問題，妳應該要更加的注意。

一、會傷害眼睛的日常事情

1、經常眼部彩妝

應避免長期使用含有鉛、汞等成分的化妝品，因為它們會提高感染的風險，可以導致失明。雖然選擇天然的化妝品是不錯的主意，但只要過期就要立即丟棄，並在睡前仔細卸妝。

2、長時間看電腦

長時間盯著電腦螢幕會增加妳電腦視力綜合症的機率。因為它會影響眼睛的潤滑系統，導致眼睛發癢、乾燥和灼熱感。因此，請確保妳的眨眼頻率，並將螢幕調整到眼睛水平15~20度以下。

戴隱形眼鏡會傷害角膜。

3、太常使用手機

經常使用智慧型手機會造成眼睛乾澀、視力模糊，並且增加眼睛疲勞。為了解決這個問題，妳應該增加字體大小和手機的對比度，並經常的眨眼。

4、過度曝曬陽光

過度的照射紫外線會使眼睛感染，輻射也會損害角膜。為了保護眼睛被太陽輻射照射，外出記得使用太陽眼鏡、帽子等遮蔽物。

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5、使用隱形眼鏡

根據紐約大學研究，隱形眼鏡中發現的微生物會增加妳角膜炎和結膜感染的風險。為了降低風險，使用之前務必正確洗手，並且勤更換和使用清洗液。

6、非處方眼藥水

很多人喜歡使用無處方的眼藥水來治療眼睛發癢和發紅，但這可能會惡化眼睛問題，尤其是妳對這些化學藥滴過敏的話。此外，經常使用這類清洗藥水會增加眼睛感染和炎症的風險

7、堅果類的核桃

核桃擁有很多的營養價值，像是ω-3脂肪酸、維生素B1和B6、健康脂肪，此外，它也含有豐富的鎂。1杯的核桃有190毫克的鎂。

8、經常習慣抽菸

沒人知道，抽菸會應加視力喪失的機會。抽菸會增加白內障、糖尿病性視網膜病變、眼乾性黃斑變性等風險。

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二、如何避免寶寶視力受損

1、減少使用3C

經常使用3C產品會造成眼睛疲勞、視力退化，此外，它們的燈光和輻射都對人體健康有不良的影響。因此，限制孩子使用3C產品的時間。

2、增加休息次數

不論孩子是閱讀或是寫功課，都應該保持定時休息的習慣。眼睛使用30分鐘就休息10分鐘，可以讓眼睛恢復疲勞。

3、補充營養食物

飲食中，維生素A、葉黃素等都可以幫助眼睛健康，避免近視。因此，在孩子的飲食中加入胡蘿蔔等營養食物。

4、保持良好姿勢

良好的閱讀姿勢可以避免眼睛過度疲勞，預防近視。因此，讓孩子保持良好的閱讀姿勢，不趴著或躺著看書。

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