常見懷孕尷尬症狀 孕婦如何避免

導讀:懷孕雖然令人開心,但伴隨著某些奇怪症狀,有可能會讓孕婦覺得羞於見人或啟齒,像是尿失禁、粉刺變多、放屁和打嗝等等。這些雖然都不是很嚴重的健康問題,卻著實會影響孕婦的心情和身體,產生尷尬。

一、孕婦常見的懷孕尷尬症狀

1、非常容易漏尿

大多數的婦女在懷孕時都為漏尿所苦。這是因為她的骨盆肌肉變鬆,導致尿液會有少許洩漏,也稱為尿失禁。常發生在打噴嚏和咳嗽、大笑的時候。

2、很多粉刺暗瘡

由於懷孕期間的荷爾蒙變化,妳的皮膚很容易出油,這有可能會導致粉刺和暗瘡。務必仔細清潔臉部,並做好保濕工作,預防粉刺和暗瘡加劇。

孕婦打嗝

孕婦很容易打嗝。

3、出現便秘問題

大約有80%的孕婦會出現便秘的問題,尤其是懷孕的中晚期更容易發生。由於荷爾蒙的關係,孕婦的排便會受到影響。

4、孕婦白帶增多

懷孕期間白帶會增多,尤其是在晚期更加明顯。這是因為孕激素增加的關係,無法減少。但如果妳的白帶有異味,最好諮詢醫生。

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5、放屁以及打嗝

懷孕期間消化系統很容易出現問題,因此孕婦隨時有可能會放屁或是打嗝。避免高脂肪的食物和步行20分鐘有助於改善這個問題。

6、毛髮增長許多

女性或許會開心頭髮變長,但絕不是其他部位的毛髮。除了妳的頭髮會變亮、變長之外,妳會發現妳的手毛和腳毛也變長了。

7、看起來很肥胖

要成為一個母親,妳需要犧牲妳的苗條身材9個多月。妳的身體會慢慢增加很多重量,讓妳看起來很胖,但生產後妳還是有機會恢復身材。

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二、孕婦如何避免尷尬情況發生

1、鍛鍊盆底肌肉

骨盆肌肉鬆弛容易造成尿失禁,因此妳可以做一些強化骨盆肌肉的運動,像是凱格爾運動,減少尿失禁的情況發生。

2、避免刺激食物

刺激性的食物,像是辛辣、油炸的食物,容易讓妳皮膚出油,甚至是腸胃更加不適,導致粉刺和打嗝、放屁的情況更嚴重。

3、飲食健康均衡

懷孕期間妳需要很多的營養供給寶寶和自己,除此之外,健康的飲食也可以避免妳增重太多,或是發生便秘的情況。

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