喝水保健康 何時為正確喝水時間

導讀:我們都知道喝水的重要,但妳知道喝水其實要在對的時間喝嗎?早上起床後、睡前、用餐前、洗澡前等都應該要喝一杯水,幫助預防脫水。千萬不要等到口渴才喝水,因為口渴已經是脫水的隱約跡象,非常危險。

一、每天正確喝水的時間點

1、早上清醒之後

就像潑水到臉上可以讓妳恢復精神一樣,妳的內臟器官也需要一個猛擊。早上清醒後喝一杯水,可以幫助身體消除毒素,還可以幫助血液循環系統擺脫自由基,以及睡覺熱量燃燒的殘留。

2、每次用餐之前

飯前喝一杯水可以讓妳吃的更少,滋潤胃壁,讓妳吃的酸性食物不會刺激內臟,並且幫助消化。但是用餐前不要喝太多水,而且至少在30分鐘之前,否則消化液會被稀釋。

婦女喝水

喝水可以維持身體正常運作。

3、食用零食之前

有時候,在妳吃零食之前最好喝一杯水。因為觸發飢餓和口渴的荷爾蒙是一樣的,所以當妳長時間沒有喝水時,妳會誤以為肚子餓而吃更多高熱量的零食。

4、每天洗澡之前

在洗澡之前喝一杯水是很重要的,它可以幫助妳調節妳的體溫,避免因為暴露在溫度波動下而感冒或是發燒。

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5、每天睡覺之前

這是非常有意義的液體流失補充時機,因為妳在夜間睡眠中有可能會面對液體的流失,所以睡前喝水非常重要。

6、運動之前之後

不論妳做室內或室外的運動,確保妳喝足夠的水來保持自己的水分。這同樣適用於妳運動之後。不過不要喝太多太快,因為這樣會導致肌肉痙攣。

7、30分鐘沒喝水

如果妳30分鐘沒有喝水,即使不口渴,也應該讓自己喝一杯水。這是因為心智會透過聲帶振動來自我對話,它們很快就會感到疲憊,並且影響妳的聲音。

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8、當妳感覺累時

水是一個很好的能量推進器。由於液體可以迅速遍及全身,因此當妳感到疲累、昏昏欲睡的時候,水會到達妳的大腦,並且活化它。

二、飲用足夠水分的重要性

1、維持人體運作

水分可以幫助傳輸營養、排除毒素、調節體溫、潤滑關節、促進新陳代謝,因此幫助維持人體功能的正常運作。

2、加速腸胃蠕動

足夠的水分可以加速腸胃的蠕動,降低便秘的風險,還可以減少致癌物停留在腸道的時間,預防癌症、尿路感染的發生。

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