嘗試哺育母乳?健康提高乳汁產量

導讀:母乳可以提供寶寶最好的營養,還可以幫助媽媽瘦身。因此,想要有源源不絕的母乳,增加哺乳次數是最重要的,最好再搭配親餵。透過嬰兒的吸吮,可以刺激乳房一直分泌乳汁。當然,補充水分也非常重要。

一、如何健康提高母乳產量

1、不斷哺育母乳

哺乳得越多,母乳分泌得越多。在最初的幾週,只要寶寶餓了,或是想要喝奶,就盡量的餵養。並且在一側乳房空了之後,再提供另一側。

2、不用過於擔心

很多媽媽都會擔心自己母乳不足,寶寶喝的不夠。但是只要寶寶有活動力,並且尿布定時潤濕,媽媽就不需要太多擔心。

哺育母乳

哺育母乳可以瘦身。

3、盡量休息睡覺

缺乏睡眠有可能會降低妳的母乳產量。因此,只要寶寶睡覺妳就趕快休息,養精蓄銳,這樣才能確保母乳的供應充足。

4、避免飲用酒精

妳可能聽過飲用啤酒可以增加母乳產量的說法,但事實上,飲酒會降低母乳的產量。根據研究,媽媽飲酒後,母乳當天第一次的分泌會比較慢,並且整體產量下降。

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5、多多補充液體

如果妳脫水,母乳的產量會減少。忙碌和照顧寶寶很容易讓妳忘了喝水,因此,在妳哺乳的地方放一瓶水,方便隨時飲用。另外,富含有水分的食物也有助益。

6、記得餵食自己

為了保持母乳的供應和妳的健康,妳每天需要額外補充300~500的卡路里。攝取健康、均衡的飲食,多吃蔬菜和水果。

7、暫緩使用奶瓶

最好暫時不要使用奶瓶餵養。最初的幾個星期,親餵可以增加母乳的分泌,所以盡可能地讓寶寶吸吮。嬰兒的吸吮會比使用吸奶器有效。

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8、按摩妳的乳房

按摩乳房可以提高母乳的產量和脂肪量。當寶寶舒適的吸吮時,按摩同側的乳房。先按摩胸部,再往乳頭移動,等待寶寶吞嚥後,再按摩乳房的另一側。

二、藥物是否會影響母乳產量

1、某些特定西藥

某些特定的西藥可能會降低妳的產量,像是抗組織胺藥和減充血劑、利尿劑、激素避孕藥等。因此務必和醫生討論妳的用藥狀況。

2、某些草本植物

有一些草本植物,像是鼠尾草、薄荷等會降低母乳的產量,因此在哺乳的期間,最好要減少或是避免食用。

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