幼兒愛吃甜食?選擇健康替代品

導讀:妳的寶寶喜歡吃甜食?糖吃太多很容易產生很多問題,像是肥胖、注意力不集中、降低免疫力等,對孩子沒有太多健康幫助。因此,妳可以選擇一些天然的食物來替代精緻糖,像是蜂蜜、水果和乾果,健康又營養。

一、幼兒吃太多甜食的影響

1、容易造成肥胖

甜食大多是高熱量,而且會造成血糖升高,容易增加熱量被身體吸收,因此很容易就會造成寶寶肥胖,引發其他健康問題。

2、會降低免疫力

食用太多的糖會造成身體好壞細菌的不平衡,導致免疫力的下降,因此寶寶就會容易感染生病,像是常感冒。

寶寶吃糖

幼兒吃太多糖容易蛀牙。

3、容易引起蛀牙

如果寶寶喜歡吃糖,口中的細菌和糖接觸後,容易發酵產生酸,腐蝕牙齒,因此就會形成蛀牙和牙齒問題。

4、產生行為問題

根據研究,經常吃糖的幼兒容易有注意力不集中、容易興奮、衝動和分心,因而導致多動症的症狀出現,產生奇怪行為。

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5、容易胃酸逆流

吃甜食很容易造成胃酸過多,導致逆流。經過調查,很多寶寶出現夜間咳嗽的症狀,都和白天食用太多糖有關。

二、可以健康替代糖的食物

1、蜂蜜健康營養

蜂蜜是一種很健康的食物,可以加強心臟功能、預防感冒、咳嗽、發燒和淨化血液。天然的鹼性性質,不會導致酸和胃氣。此外,蜂蜜中的乙醯膽素可以幫助降低血壓。

2、各種類的乾果

像是無花果、葡萄乾和西洋梅等。無花果乾可以幫助消化,對抗哮喘、感冒和咳嗽。葡萄乾有葡萄的營養,而且多汁又甜。西洋梅有豐富的纖維,有助於維持健康的消化系統。

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3、營養的甘蔗汁

雖然白糖是由甘蔗製成,但在煉製過程去除了很多營養。甘蔗汁含有維生素B和C,並含有豐富的鈣、鐵、錳有機鹽,可以解決貧血和黃疸的問題。

4、各種類的水果

使用水果來滿足寶寶糖的需求更好。芒果、西瓜、木瓜等水果的糖都不是集中的形式,因此不會急遽增加血糖水平。

5、甜葉菊無熱量

甜葉菊是一種草本植物,可以幫助消化、降低血壓、減少脹氣和胃酸、防止肥胖。甜葉菊的熱量很低,可以防範蛀牙。甜葉菊經常被用來淬煉成人工甜味劑。

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