親子教育:教導孩子應有健康生活習慣

導讀:嬰幼兒正值習慣養成的階段,因此身為家長的妳,應該要趁這階段灌輸各種良好的生活習慣。像是健康飲食習慣、口腔衛生習慣、良好睡眠習慣等等。孩子擁有良好的生活習慣才能確保身體健康,不會輕易生病。

一、孩子應有的健康生活習慣

1、健康飲食習慣

健康飲食習慣不是只有食用健康的食物,還包括了定時定量。教導孩子每天食用早餐,並讓自己有充裕的時間,避免匆忙的用餐。蔬菜和水果要多食用,還要飲用足夠的水。

2、增加體育活動

鼓勵妳的孩子每天早上帶寵物去散步,玩一些戶外的活動或遊戲。保持每天有新鮮感和積極,並且避免長時間待在電視前。

幼兒刷牙

爸媽應教導孩子良好的生活習慣。

3、定期使用牙線

指導妳的孩子每天睡前以及起床後要刷牙,並且教導他如何使用牙線。這樣可以幫助他維持口腔的健康。使用牙線可以加強刷牙的效果,防止牙齦感染。

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4、良好睡眠習慣

鼓勵孩子遵循一個良好的睡眠例行。像是睡前洗個溫水澡、固定時間就寢、睡前閱讀或聽輕鬆音樂、睡前30分鐘要關閉電視和電子遊戲。

5、減少電子遊戲

很多兒童和青少年都沉迷於電子遊戲,但它可能會造成孩子的認知功能受損,以及影響眼睛視力。因此,避免讓孩子花費太多時間在電子遊戲上。

6、練習瑜珈冥想

如果可以,鼓勵孩子和妳一起練習瑜珈和冥想。這可以幫助孩子保持有活力,並且維持健康的體重。此外,冥想還可以幫助孩子放鬆。

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二、如何確保孩子的飲食習慣健康

1、定時定量用餐

讓孩子在固定的時間用餐,並且維持固定的份量,避免暴飲暴食,囫圇吞棗。這樣可以避免孩子的腸胃受到傷害,並且獲得足夠的營養。

2、嘗試各種食物

避免讓孩子挑食。每種食物都有不同的營養,因此應該要鼓勵孩子多嘗試不同的食物,這樣才能獲得不同的營養。

3、避免邊看電視

邊用餐邊看電視很容易造成孩子分心,甚至是影響了食物的吸收。因此,用餐時間最好避免觀看電視,以免影響孩子用餐。

4、提供健康點心

幼兒的活動力都很大,因此非常容易在兩餐之間感到飢餓。提供孩子一些健康的點心,像是水果、燕麥片、牛奶等食物。

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