最適合嬰兒食物 必吃排行前十大

導讀：寶寶剛接觸副食品的時候，很多媽媽都會猶豫應該提供什麼食物給孩子。其實只要是容易消化吸收、富含營養的食物，媽媽都可以嘗試。藍莓、綠葉蔬菜、南瓜都是富含眾多營養的食物，非常適合妳的寶寶食用。

一、適合嬰兒食用的前十大食物

1、藍莓含花青素

這些深藍色的莓果含有花青素，有利於寶寶的眼睛、大腦，甚至是尿道。妳可以將它搗爛變成藍莓汁直接食用，或是加入一點優格也可以。

2、優格營養眾多

優格是寶寶6個月時，可以食用的一種很棒的食物。優格可以增強免疫系統，支持腦和心臟的健康。此外，它含有鈣和維生素D，有助於牙齒和骨骼發育。

不要強迫寶寶接受新食物。

3、自然甜的南瓜

南瓜是維生素A和C的良好來源，而且是自然甜、乳霜質地，可以令人很愉悅接受的食物。妳可以烤南瓜，或是搗爛混合其他食物一起食用。

4、最便宜的扁豆

扁豆富含有蛋白質和纖維，擁有非常強大的營養，而且也是最便宜的健康食品。妳可以將扁豆混合米飯和蔬菜一起食用。

5、深色綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有大量的鐵和葉酸，菠菜是最著名的，其他像是甘藍、甜菜、羽衣甘藍也都是。妳可以將綠葉蔬菜混合穀物一起食用。

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6、抗癌的青花菜

青花菜除了富含有葉酸、纖維和鈣之外，它也可以抗癌。而且它的硫化合物讓它有獨特的風味，可以幫助擴展寶寶的口味。

7、水果類的酪梨

酪梨含有非常多的不飽和脂肪，它的脂肪組合物有點類似母乳。不飽和脂肪是好的脂肪，寶寶需要它來提供大腦發育。

8、各種類的瘦肉

很多人不認為肉類是適合嬰兒的食物，但是肉類是鐵和鋅的重要來源。妳可以將肉類燉爛一點，方便寶寶咀嚼食用。

9、乾燥的加州梅

加州梅含有大量的纖維，可以幫助緩解便秘，這是剛接觸固體食物的寶寶很容易遇到的問題。妳可以將加州梅醬混合麥片或蘋果泥一起食用。

10、柑橘類的橘子

橘子含有非常高的維生素C和抗氧化劑，是一種至高無上的手指食物。而且它的味道非常容易被寶寶接受。務必提供新鮮的橘子，並且切小丁狀給寶寶食用。

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二、提供寶寶副食品應注意事項

1、容易消化開始

雖然很多的食物都有營養，但對於剛接觸副食品的寶寶來說，容易消化、吸收的食物比較重要。妳可以提供蘋果泥、香蕉泥等等。

2、務必搗成泥狀

在寶寶還不會咀嚼之前，一定要將食物搗成泥狀，這樣寶寶食用的時候才不會噎住，發生窒息的危險。

3、留意過敏現象

有些食物可能會誘發寶寶過敏的現象，像是大豆、漿果等。因此，每次提供寶寶新食物的時候，都要留意寶寶有沒有過敏反應。

4、不要強迫餵食

不要強迫孩子嘗試新的食物。強迫很容易造成寶寶的抗拒，日後想要在提供新食物的時候很容易遭到寶寶拒絕。

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