幫助寶寶快速入睡 睡眠密技大公開

導讀:嬰兒的睡眠問題一直是很多媽媽關心的問題,因為小孩睡了自己才能睡覺。因此,如何幫助自己的孩子快速入睡是很重要的課題。寶寶需要充足的睡眠才能成長和健康,所以,聰明的媽媽一定要將這些技巧學起來。

一、幫助新生兒入睡的密技

1、睏時就放床上

雖然這不容易,尤其是哺育母乳的寶寶。但妳需要把握時機點,當妳發現寶寶昏昏欲睡時,立刻將他放在床上。手臂和腳部移動越來越少是一種即將進入睡眠的跡象。

2、不要看他眼睛

很多嬰兒很容易被刺激。當妳關愛的眼神接觸到昏昏欲睡的寶寶時,無意中有可能鼓勵他們振作。因此,不要凝視寶寶,或和他閒聊。將視線保持在腹部,並溫柔的撫摸。

寶寶睡覺

讓寶寶睡眠充足很重要。

3、讓他面向黑暗

燈光會讓寶寶想要起床,黑暗則會觸發大腦釋放褪黑色素,讓寶寶想要睡覺。妳可以使用小夜燈,但選擇藍色調的涼爽感覺,鮮明的黃光或亮白光很容易刺激寶寶清醒。

4、避免勤換尿布

盡量克制自己每次寶寶清醒就換尿布的衝動,這樣會讓寶寶更容易清醒。最好選擇一個高品質的夜間尿布,當他清醒時聞看看,髒了才更換。

延伸閱讀:了解嬰兒睡眠變化協助寶寶入睡

二、幫助學齡前幼兒入睡的密技

1、保持睡眠習慣

此階段的寶寶適合有固定的睡眠例行,這樣可以讓他有入睡的準備。妳可以在睡前幫寶寶洗澡,然後換上睡衣說一個小故事,再讓他自行入睡。

2、控制睡眠時間

施加控制,並且設置一個較早的睡眠時間,最好是夜間7~8點的時候。孩子們並不會留意時間,他們只會等待別人呼喚他上床睡覺。

延伸閱讀:寶寶半夜常清醒?協助建立睡眠習慣

3、控制房間溫度

控制舒適的睡眠溫度可以讓寶寶快速想睡。理想的睡眠溫度是舒適涼爽,體溫下降可以讓寶寶嗜睡。所以睡前讓他洗澡,然後接觸到涼爽的空氣時,會讓他更想睡。

4、良好睡眠環境

讓孩子的房間不僅是涼爽,最好黑暗、安靜,可以促進睡眠。房間最好採用柔和的色彩,並將會分心的物品遠離孩子的床鋪,像是手機。

5、相同時間喚醒

每天相同時間起床和入睡一樣重要,孩子應該要保持差不多的時間清醒。避免在週末讓他們大睡特睡,這樣會破壞他們的睡眠例行。

延伸閱讀:嬰幼兒睡眠變化培養良好睡覺習慣

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/ut9fBh