培養幼兒健康飲食習慣 避免寶寶挑食

導讀:幼兒如果挑食,很容易影響發展,導致身高體重不符合生長曲線。因此,為了避免妳的孩子不健康,妳應該要灌輸他正確的飲食觀念,並教育他良好的飲食習慣,避免幼兒挑食,以免身體缺乏營養素,導致不健康。

一、如何培養幼兒健康的飲食習慣

1、固定用餐時間

盡量讓孩子用餐的時間固定,並且鼓勵和家人一起吃飯。因為這樣可以讓孩子有良好的食物攝入量,養成良好用餐習慣。

2、提供不同食物

總是提供相同的餐點可能會讓孩子覺得單調,因此,妳應該要盡量提供各種不同的食物,讓孩子接觸不同的餐點,不要限制他們只接觸某些食物。

寶寶挑食

爸媽應該避免寶寶挑食。

3、避免邊看電視

現在很多家庭都流行邊吃飯邊看電視,但身為父母,妳最好培養寶寶在餐桌用餐習慣。這樣可以讓孩子更好的吸收食物,並且培養良好的餐桌禮儀。

4、可以少量多餐

幼兒的食量通常都很小,因此很容易感覺飢餓,妳可以將重點放在一天,不要堅持3大餐,而改以6~7次小餐。

延伸閱讀:幼兒經常挑食適當刺激寶寶食慾

5、食物外形多變

幼兒很容易被色彩繽紛、外型可愛的東西吸引,所以妳可以改變食物的外型和顏色,好用來吸引寶寶食用。

6、提供均衡飲食

一天的食物中,應包括乳製品、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等食物,這樣可以提供寶寶成長所需要的各種營養。

7、製成小型食物

妳可以將食物製成簡單、好拿取的形式,方便寶寶自己食用,還可以避免寶寶挑食。蔬菜棒、乳酪球等都是好吃的手指食物。

8、避免強制餵食

不要強迫寶寶食用他不喜歡的食物,這樣可能會造成他終身的厭惡。灌輸孩子健康的飲食觀念和習慣,讓他自己選擇食用健康的食物。

延伸閱讀:寶寶挑食長太慢?適當添加高熱量飲食

二、造成幼兒挑食的原因

1、點心吃得太多

大部分的幼兒都喜歡食用點心、零食,因此很容易造成用餐時吃不下的情況,自然就會挑自己喜愛的食物吃,甚至是都不吃。

2、厭惡食物味道

有些孩子對食材本身的味道很敏感,只要聞起來或是嚐起來味道不合他的意,他就不肯食用,甚至是吃了再吐出來。

3、爸媽本身挑食

爸媽的行為很容易就會影響孩子,因此,挑食的爸媽很容易也會教育出挑食的孩子。從妳自己做起,嘗試各種食物,更容易讓孩子接受新食物。

延伸閱讀:幼兒經常挑食?善用密技改善挑食

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/Ih9kgZ