懷孕不能吃鴨肉?孕婦應有正確飲食觀念

導讀:民間有很多的孕婦禁忌,像是不能拿剪刀、爬高、吃鴨肉等等。但實際上,有些都是無稽之談。像是鴨肉,其實包含了大量的蛋白質,還可以提高血紅素的數量,增強細胞的代謝,懷孕期間食用好處其實很多。

一、懷孕期間食用鴨肉的好處

1、提供了蛋白質

鴨肉有助於提高懷孕期間的蛋白質攝入量。鴨肉提供了大量的蛋白質,包括各種氨基酸,這些對於一個均衡、營養的飲食很重要。蛋白質可以提高妳的免疫力,讓妳的皮膚健康有光澤。

2、促進細胞代謝

鴨肉是礦物鋅的極好來源。每3.5盎司的鴨肉就有1.9毫克的鋅,是女性每日建議攝取量的24%。鋅可以觸發和運行酶,這些對健康和細胞新陳代謝很重要。

鴨肉

鴨肉含大量的蛋白質。

3、有助於甲狀腺

鴨肉中含有大量的礦物質硒。每3.5盎司的鴨肉就有14微克的鋅,是每日建議攝取量的25%。硒可以支持甲狀腺功能,防止懷孕期間甲狀腺問題的風險。

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4、增強神經系統

鴨肉是維生素B5和B12的豐富來源,這兩樣維生素可以促進懷孕期間神經系統的功能。維生素B5對神經信號傳導有重要作用,維生素B12則是預防神經損傷、胎兒出生缺陷。

5、可提高血紅素

妳的身體在懷孕期間需要大量的血紅素和紅血球來保持妳和胎兒的健康。鴨肉中含有豐富的鐵,有助於提高血紅素的生產,因此可以預防懷孕期間貧血。

二、常見的錯誤懷孕禁忌食物

1、水果類的芒果

芒果含有維生素A、C、B6、葉酸、銅、鉀和纖維,對孕婦來說其實好處很多,並沒有什麼不良的影響。只是芒果有可能是一種過敏原,因此食用前最好先詢問醫生。

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2、瘦肉類的鴨肉

鴨肉也是很多民間傳說不能吃的食物之一,但其實鴨肉擁有大量的蛋白質,可以促進細胞代謝、增強神經系統,還可以提高血紅素、幫助甲狀腺,提供孕婦很多營養好處。

3、海鮮類的螃蟹

另一個常聽到的禁忌食物是螃蟹。但其實螃蟹含有大量的蛋白質以及各種ω-3脂肪酸,對心臟很有幫助。此外,螃蟹還可以克服抑鬱症,不論是懷孕期間或是產後。

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