減肥越減越肥?避免錯誤瘦身方式

導讀:很多婦女想要維持曼妙的身材,但常都失敗、沒有效果,這有可能和妳減肥的方式有關。有時候節食、吃減肥餐不見得可以幫助妳瘦身,反而可能讓妳更加肥胖。最好的方式還是運動搭配飲食,讓妳瘦得健康。

一、常見錯誤的減肥方式

1、不吃碳水化合

雖然限制攝取精緻碳水化合物是好的,但完全不吃反而不好。這樣妳反而更容易被剝奪,導致妳的飲食無法維持。

2、飲用大量果汁

飲用大量果汁並不會讓妳瘦。事實上,全流質的飲食會剝奪妳身體的營養素,使妳的肌肉有缺陷。此外,大多數的果汁都含有糖,所以靠果汁減肥是不明智的。

媽媽減肥

減肥一定要瘦得健康。

3、自己在家烹煮

多數的營養師都會建議妳,減肥的時候自己烹煮所有的餐點。雖然妳在家自己煮可以控制所有的成分,但妳需要的是一個可以忍受得養生飲食。

4、食用低脂食物

食用低脂的食物無法幫助妳獲得一個苗條的腰身。不要讓看起來像是有機的低脂食物蒙騙,忽略閱讀標籤。大多數的情況下,這些食物都含有糖。

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5、吃流行減肥餐

妳可能躍躍欲試一些很流行的減肥餐,但是這些艱難的減肥餐並不見得適用妳的身體,妳需要一個更實際的減肥方式。

6、自以為吃很少

當妳沉溺於欺騙自己吃的很少的時候,妳有可能一天就吃掉了一星期的卡路里。現在就對自己好一點,妳就不會繼續暴飲暴食。

7、吃無麩質食物

妳吃無麩質的食物?如果妳是對麩質過敏,這樣是沒問題的,但削減蛋白質對減肥沒有任何幫助。此外,有些無麩質的食物是高熱量的。

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二、如何健康的減肥瘦身

1、少攝取卡路里

在飲食上,妳還是需要保持均衡的飲食,千萬不要節食。減少妳攝取的卡路里,這樣持續下去可以健康的減少重量。

2、規律運動習慣

運動絕對是必須的。除了妳的飲食以低熱量為主之外,搭配運動可以更有效的燃燒熱量,還可以強化妳的肌肉,瘦得更勻稱。

3、飲用大量的水

喝水可以讓妳有飽足感,減少食慾。此外,喝水可以滋潤妳的身體,幫助身體代謝掉廢物,讓皮膚水噹噹。

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