減肥越減越肥？避免錯誤瘦身方式

06 8 月減肥越減越肥？避免錯誤瘦身方式

發表於 11:28時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多婦女想要維持曼妙的身材，但常都失敗、沒有效果，這有可能和妳減肥的方式有關。有時候節食、吃減肥餐不見得可以幫助妳瘦身，反而可能讓妳更加肥胖。最好的方式還是運動搭配飲食，讓妳瘦得健康。

雖然限制攝取精緻碳水化合物是好的，但完全不吃反而不好。這樣妳反而更容易被剝奪，導致妳的飲食無法維持。

飲用大量果汁並不會讓妳瘦。事實上，全流質的飲食會剝奪妳身體的營養素，使妳的肌肉有缺陷。此外，大多數的果汁都含有糖，所以靠果汁減肥是不明智的。

減肥一定要瘦得健康。

多數的營養師都會建議妳，減肥的時候自己烹煮所有的餐點。雖然妳在家自己煮可以控制所有的成分，但妳需要的是一個可以忍受得養生飲食。

食用低脂的食物無法幫助妳獲得一個苗條的腰身。不要讓看起來像是有機的低脂食物蒙騙，忽略閱讀標籤。大多數的情況下，這些食物都含有糖。

妳可能躍躍欲試一些很流行的減肥餐，但是這些艱難的減肥餐並不見得適用妳的身體，妳需要一個更實際的減肥方式。

當妳沉溺於欺騙自己吃的很少的時候，妳有可能一天就吃掉了一星期的卡路里。現在就對自己好一點，妳就不會繼續暴飲暴食。

妳吃無麩質的食物？如果妳是對麩質過敏，這樣是沒問題的，但削減蛋白質對減肥沒有任何幫助。此外，有些無麩質的食物是高熱量的。

在飲食上，妳還是需要保持均衡的飲食，千萬不要節食。減少妳攝取的卡路里，這樣持續下去可以健康的減少重量。

運動絕對是必須的。除了妳的飲食以低熱量為主之外，搭配運動可以更有效的燃燒熱量，還可以強化妳的肌肉，瘦得更勻稱。

喝水可以讓妳有飽足感，減少食慾。此外，喝水可以滋潤妳的身體，幫助身體代謝掉廢物，讓皮膚水噹噹。

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