孕婦容易肚子餓 點心選擇健康食物

導讀:懷孕期間因為胎兒的成長,所以孕婦很容易就會覺得肚子餓。妳可以在兩餐之間食用一些點心來維持血糖的水平。選擇點心時應該以健康有營養的為主,像是蔬菜、水果、優格和堅果,它們都有助於寶寶的健康。

一、適合懷孕期間食用的健康點心

1、各種類的水果

水果對孕婦來說最安全、最健康。妳可以選擇妳喜歡的水果,像是蘋果、香蕉、橘子等等,事實上,水果和蔬菜都應該包含在妳日常的飲食中。

2、自行混合食物

如果妳喜歡咬起來脆脆的東西,妳可以嘗試自己混合食物,像是穀物、乾果和堅果。妳可以自行決定數量和種類,它們可以讓妳免於飢餓。

孕婦飲食

孕婦應該食用健康的食物。

3、生菜水果沙拉

沙拉可以提供我們很多營養。嘗試自行製作沙拉。選擇妳喜愛的蔬菜和水果,妳也可以加入一些葡萄乾和起士。

4、微酸的冰優格

優格含有大量的鈣,對妳和寶寶的骨骼很有幫助。妳可以加入一些妳喜愛的水果一起食用。有些優格還添加了益生菌,可以幫助消化。

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5、簡單的水煮蛋

將雞蛋煮熟,然後食用時加一點鹽巴和胡椒。雞蛋是良好的蛋白質來源,可以幫助寶寶的肌肉發育。此外,雞蛋還含有膽鹼。

6、穀物添加牛奶

妳可以準備一些穀物在家裡,肚子餓的時候只要加入牛奶就可以直接食用。盡量選擇一些全麥、高纖維和營養的穀物。

7、食用雜糧餅乾

餅乾是方便、快速和可靠的。妳可以放置一些雜糧餅乾或蘇打餅乾在床頭櫃上,肚子餓的時候可以方便妳立刻進食。

8、簡單的胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和纖維,妳可以炒它、蒸它,甚至是煮成湯或加在沙拉中食用,營養又美味。

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二、懷孕期間飲食應注意事項

1、避免食用太多

雖然妳需要補充額外的熱量供應寶寶生長,但是切勿食用太多。體中過重會引起併發症,對妳和寶寶都不好。

2、選擇健康食物

此時妳吃的食物養分都和寶寶有關,如果妳吃了太多垃圾食物,寶寶就會缺乏營養。因此,妳應該選擇一些健康,可以幫助寶寶成長的食物。

3、避免食用生食

生食或未煮熟的食物容易有細菌,導致妳感染疾病,因此千萬不要食用生食,或是沒有完全煮熟的食物。

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