孕婦有妊娠糖尿病飲食做好管理計畫

05 8 月孕婦有妊娠糖尿病飲食做好管理計畫

發表於 15:23時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：大多數的妊娠糖尿病發生在懷孕後期，通常是因為荷爾蒙的變化，以及發育中的胎兒能量需求增加所致。如果沒有控制得當，很容易導致高血壓、早產等併發症。所幸妳可以藉由飲食和運動來控制妳的糖尿病。

妳的目標是要控制妳的胰島素在一致的水平，膳食應該要固定時間，並且攝取相同的份量。不吃早餐容易引起血糖的波動，反而造成妳的身體不穩定，不利妳的懷孕。

妳應該要攝取多樣化的食物，包括了蛋白質、碳水化合物和熱量，不論是正餐或是點心。最好每餐都有蛋白質，它可以讓妳感覺飽足，提供身體燃料，還可以調節血糖水平。

妊娠糖尿病大多發生在懷孕後期。

對糖尿病患者來說，早餐是最重要的一餐，尤其經過長時間的睡眠，血糖水平很有可能不穩定，因此早餐非常重要。攝取良好蛋白質和碳水化合物，避免麵包和穀類。

不論是正餐或點心，高纖維的食物都是很好的選擇，因為它比簡單碳水化合物需要更長的時間消化，所以人體的吸收也比較慢，血糖水平不會攀升太快。

盡量避免含有單糖的食物，因為它們會導致血糖迅速上升。含糖飲料、碳酸飲料、甜點、果汁，甚至是牛奶，都應該要限制或是避免食用。

雖然這不算是飲食計畫，但是運動對於妳的血糖有很大的影響，因此，盡量讓自己保持活躍。如果可以，盡量增加妳的活動。

孕婦如果在懷孕期間有糖尿病，將有很高的機率在未來罹患二型糖尿病，或是在未來的懷孕中再罹患妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病另一個風險是高血壓和先兆子癇，這對媽媽和嬰兒都可能是致命的。容易有中風、腦血管疾病、嬰兒早產、太小等問題。

對寶寶來說，妳血液中的高含量葡萄糖很容易導致他生長太大，出生時容易受傷，或是需要進行剖腹產手術。

另一個風險是早產，或是因為胎兒太大建議提前分娩。如果妳的寶寶早產，很有可能會有呼吸窘迫綜合症，無法自行呼吸。

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