哺育母乳飲用杏仁奶補充寶寶鈣質

04 8 月哺育母乳飲用杏仁奶補充寶寶鈣質

發表於 11:27時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：杏仁奶是利用烤過的杏仁研磨後，再加水調製而成，含有豐富的礦物質、維生素和ω-3脂肪酸。除了可以提高媽媽和寶寶的免疫力、骨骼健康之外，它還可以提高母乳產量，讓產後的媽媽皮膚發亮，頭髮有光澤。

和牛奶相比，杏仁奶的脂肪和熱量比較低，所以杏仁奶也可以當作低熱量的天然飲料，只要妳沒有添加人工香料和甜味劑。1杯普通的杏仁奶只有30卡的熱量。

因為杏仁奶不是以動物性的產品，因此它不含有膽固醇或有害的脂肪。但是，1杯的杏仁奶只有1克的蛋白質，牛奶則有8克的蛋白質。

杏仁奶可以提供豐富鈣質。

杏仁中的大量ω-3脂肪酸可以刺激妳的荷爾蒙，提高母乳的產量和品質。如果妳的母乳產量很少，妳可以經常飲用杏仁奶來提高產量。

美味的杏仁奶是維生素和礦物質的寶庫，經常飲用可以提高妳的免疫系統運作，遠離可怕的疾病和感染，提高妳產後恢復的速度，維護寶寶的健康。

杏仁奶中含有鈣和磷，有助於確保妳的寶寶骨骼發育成長更強大、更健康。此外，也可以預防妳的鈣質流失太多，產生骨質疏鬆症。

杏仁奶含有豐富的維生素A，可以對抗氧化的壓力，清除體內的自由基，預防衰老，防止黃斑變性。它的維生素E可以讓妳皮膚發光，頭髮有光澤。

牛奶是眾所皆知的鈣質來源，但除了牛奶之外，其他的乳製品也含有豐富的鈣質，像是乳酪、優酪乳等等。

青花菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，多食用除了可以提供妳和寶寶需要的鈣質之外，還可以預防便祕。

豆漿和豆類的產品也含有豐富的鈣質，是素食者的主要鈣質來源。如果妳有乳糖不耐症，也可以食用豆類替代乳製品。

有些柑橘類的水果也含有鈣質，像是橘子。食用橘子除了可以補充鈣質之外，它的維生素C還可以提高妳和寶寶的免疫力。

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