哺育母乳吃堅果杏仁增強寶寶成長

01 8 月哺育母乳吃堅果杏仁增強寶寶成長

發表於 11:53時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：哺乳期的媽媽經常容易疲累，有時候要照顧孩子，還要做家務。因此，很容易感到飢餓又疲勞。食用健康的杏仁可以適時地提高能量，還可以增加母乳的產量，幫助寶寶成長和發育，甚至是提高嬰兒的免疫力。

營養的堅果如核桃和杏仁，對哺乳的媽媽來說是最好的食物。婦科醫生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質和鈣的豐富來源，可以增強寶寶成長的過程。

杏仁富含有很多必需的營養素，像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外，它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質的豐富來源。產後食用乾果可以提高寶寶的免疫力，及幫助妳復原。

杏仁可以幫助寶寶成長。

作為一個哺育母乳的媽媽，妳可能很容易飢餓，但又缺乏時間烹調健康的食物提高營養攝入。杏仁是一個很健康、方便又營養的點心，可以防止妳食用垃圾食物，之後要減肥會比較容易。

堅果，特別是杏仁，通常被認為是催乳劑。在產後的飲食添加杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的產量和品質。

哺育母乳期間，妳可能會很辛苦地兼顧照顧寶寶和家庭，杏仁可以提供妳身體必需的能量，幫助妳對抗疲勞。

杏仁除了可以提高妳的能量之外，它的維生素E還可以讓妳看起來容光煥發，給妳發光的皮膚和頭髮光澤，讓妳贏得別人的讚賞。

母乳是寶寶最好的營養來源，一般建議至少哺育至6個月。母乳容易吸收消化，還可以增加寶寶的免疫力，又可以省下奶粉的費用，經濟又實惠。

嬰兒在睡覺的時候，他的器官還在發育和成長，因此如果寶寶想睡覺，就盡可能地讓他睡飽。新生兒一般會睡到20小時左右，6個月的寶寶也還會睡到13~14個小時。

體力活動可以增強寶寶的肌肉和耐力，還可以刺激骨骼的生長。此外，適當的讓寶寶揮動手腳、翻滾爬行，還可以讓寶寶比較容易飢餓和入睡。

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