妊娠不適:如何解決懷孕期間孕吐

導讀:孕婦在懷孕初期很容易會有嘔吐、噁心的症狀,這是因為荷爾蒙大量分泌所引起,一般會持續到3、4個月左右。想吐的時候就吃一點零食,並且避免辛辣、油炸的食物。檸檬、生薑都可以舒緩噁心的不舒服。

一、如何解決懷孕期間嘔吐

1、減少妳的份量

食用少量的食物,但要確保每隔幾小時就進食一次,因為胃部淨空時會讓妳感到遲鈍以及不舒服。最理想的做法是攝取乾糧。

2、避免某些食物

當妳在懷孕期間有噁吐的情況時,妳應該要遠離某些類型的食物。避免油炸、脂肪類食物、酸性食物和辛辣食物。

孕吐

孕婦在懷孕初期很容易孕吐。

3、吃豐富蛋白質

妳應該要多攝取富含蛋白質和維生素B的食物,像是優酪乳。這可以幫助妳對付懷孕期間的噁心和嘔吐。

4、讓食物降溫度

妳可以選擇生冷的食物,如果食用熱食會讓妳嘔吐。這樣可以幫助妳處理懷孕期間的噁心和嘔吐,但要避免生食或未煮熟的食物。

延伸閱讀:孕吐怎麼辦:改善懷孕早期嘔吐

5、準備方便零食

在靠近妳的床鋪的地方,放置一些簡單的零食。這樣當妳餓了的時候可以直接食用,不需要下床。飢餓感也會引起嘔吐的感覺。

6、飲用足夠的水

確保妳進食的時候,不會喝進太多的水。但要確保妳一整天飲用的水量充足,並且維持規律喝水的習慣。

7、放鬆妳的精神

確保妳是放鬆的,並且在妳日常的活動之後,採取足夠的休息時間。如果妳給自己很多壓力,這會使妳的症狀更惡化。

8、嘗試使用檸檬

嘗試嗅聞一些令人愉快的東西,像是檸檬。切一顆檸檬,當妳覺得噁心的時候就聞一下。如果妳喜歡檸檬茶,也可以喝一點。

延伸閱讀:懷孕期間孕吐飲食補救要領

9、嘗試飲用薑茶

準備一些粉碎的生薑泡茶,妳也可以加一點糖讓它更好喝。生薑可以有效的遏止噁心、嘔吐的感覺,但還是不能食用太多,以免發生併發症。

二、懷孕期間孕吐的原因

1、荷爾蒙的變化

懷孕期間荷爾蒙會大量的攀升,這是孕吐最主要的原因。有時候沒進食導致低血糖也會引起嘔吐、噁心的感覺。

2、因為消化不良

懷孕期間很容易消化不良、胃酸過多。如果妳吃了不好消化的食物,引起胃酸反芻,就會觸發噁心的感覺,讓妳想吐。

3、食物味道引起

懷孕期間孕婦的嗅覺會異常敏銳,所以如果不小心聞到一些食物的味道,很容易就會想吐,像是腥味、臭味。

延伸閱讀:準媽媽孕吐害喜調理飲食有撇步

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/r2M7E3