室內擺放植物盆栽 可以幫助睡眠

導讀:現代人精神壓力大,常會有失眠、睡不好的困擾。想要改善睡眠品質其實並不難,只要在房間擺放一些小盆栽,就可以淨化空氣,提升妳的睡眠質量,像是薰衣草、黃金葛、茉莉花、蘆薈、梔子花和常春藤等。

一、可以幫助睡眠的植物盆栽

1、茉莉花的盆栽

惠靈耶穌會大學的研究已經證實,茉莉可以幫助睡眠。它的效果包括一個良好的睡眠、減少焦慮和改善清醒後的情緒。

2、薰衣草的盆栽

薰衣草是眾所皆知可以幫助睡眠的植物,可以治療失眠和焦慮,常被用來做成肥皂、洗髮精、衣服香味等產品。

失眠

現代人常有失眠的困擾。

3、梔子花的盆栽

梔子花具有誘導睡眠的能力,和醫用失眠藥片的效果一樣好。德國一項研究表示,梔子花可以安定神經遞質,讓人放鬆、昏昏欲睡。

4、虎尾蘭的盆栽

虎尾蘭可以提高家裡的氧氣濃度,而且它們是低成本、不太需要維護的植物。虎尾蘭甚至被美國的NASA讚譽為12種改善空氣的植物之一。

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5、蘆薈的小盆栽

蘆薈可以用來舒緩炎症、疤痕和皮膚燒傷。它也可以排除身體毒素,還可以消除清潔劑中的汙染化學物質,淨化家中的空氣。

6、常春藤的盆栽

常春藤也是NASA讚揚的12天然空氣淨化植物之一。因為吸收甲醛,所以它是最有效果的植物。常春藤很容易生長,它可以幫助妳有效率和容易睡覺。

7、紅邊的龍血樹

紅邊龍血樹非常大,因此非常適合用來填補空間和裝飾房間。紅邊龍血樹可以消除甲醛、二甲苯、三氯乙烯毒素。紅邊龍血樹可以長到4.5米,而且需要充足的陽光,購買前請三思。

8、黃金葛的盆栽

黃金葛也是NASA淨化空氣的名單之一,這代表它可以提供一個良好的睡眠。黃金葛不太需要照顧,也不太需要陽光照射,因此很適合忙碌的人。

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二、常見造成失眠的原因

1、精神壓力太大

日常生活中,如果因為工作,或是其他事情兒精神壓力太大,很容易造成夜間失眠、睡不好的情形發生。

2、因為生病緣故

有時候生病也會讓人睡不好,像是鼻塞、咳嗽、發燒、慢性疼痛等症狀,都會讓人睡不好,甚至是無法入睡。

3、周圍環境影響

睡眠環境如果太過吵雜、明亮,也會影響睡眠品質。最好可以保持室內黑暗,遠離手機、電視、電腦的干擾。

4、睡前吃得太多

夜間睡覺之前如果吃得太多,血液會流到胃部幫助消化,因此也會造成妳睡不好。此外,睡前做運動也會導致腎上腺素激升,無法入睡。

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