提高寶寶智力 媽媽懷孕期間聰明吃

導讀:想要孩子腦袋聰明,不是等到嬰兒出生後才開始補充營養,懷孕期間就應該要多攝取鐵、鈣、維生素D、碘等營養素,這些可以提高嬰兒的智力發展。雞蛋、乳製品、菠菜、藍莓、海水魚、豆類都是豐富的來源。

一、可以提高寶寶智力的食物

1、雞蛋以及乳酪

富含維生素D的食物對孩子大腦的發展是重要的。根據研究,孕婦的維生素D如果攝取不足,出生的嬰兒腦力比較低。雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來源。

2、海水魚和牡蠣

它們含有豐富的碘。懷孕期間如果缺乏碘,尤其是前12週,會導致寶寶智商低。海水魚、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來源。

孕婦飲食

懷孕期間應多補充營養。

3、菠菜以及扁豆

這些食物含有葉酸。葉酸對寶寶腦細胞的形成很重要。根據研究,婦女在懷孕前4週以及懷孕後8週攝取葉酸,生出自閉症的寶寶機率低於40%。

4、富含脂肪的魚

魚類,像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含有ω-3脂肪酸,這對嬰兒大腦的發育很重要。根據研究,每週食用至少2次魚肉的孕婦,她的寶寶智商比沒吃魚肉的孕婦高。

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5、雞蛋營養好吃

雞蛋含有豐富的氨基酸膽鹼,可以促進嬰兒大腦發育,提高記憶力。雞蛋中還含有蛋白質和鐵,可以增加寶寶的體重。低出生體重和低智商也有相關。

6、含鈣的優酪乳

妳的身體很努力在形成子宮內寶寶的神經細胞,因此,妳需要額外的蛋白質。妳必須食用富含有蛋白質的食物,優酪乳或是其他乳製品都含有豐富的蛋白質。優酪乳還含有鈣,對孕婦也很重要。

7、瘦雞肉和豆類

它們含有豐富的鐵,讓妳的寶寶更聰明,還是妳懷孕期間必吃的食物。鐵有助於懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細胞,如果有需要,妳也可以服用補充劑。

8、抗氧化劑藍莓

藍莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑,妳必須在懷孕期間食用。這些可以保護寶寶的腦細胞,並幫助它發展。

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二、影響寶寶智力的因素

1、懷孕年齡較高

根據研究,如果父母的年齡越高,生的寶寶比較容易有自閉症、注意力缺陷等疾病。因此,高齡產婦通常都會做比較多的產前檢查。

2、孕婦營養不足

如果媽媽在懷孕期間的營養攝取不足,像是缺碘、鐵等營養物質,很容易導致寶寶語言發展遲緩、行為問題和低智商。

3、情緒低及壓力

如果孕婦在懷孕期間時常情緒低落,或是有沉重的壓力,會影響寶寶的神經細胞發展,因此寶寶比較容易有大腦障礙的問題。

4、不良生活習慣

抽菸和喝酒都會影響嬰兒的大腦發育,導致寶寶的智商低、記憶力差、注意力缺陷、認知能力差等問題。

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