哺乳期間飲食 食用甲殼類安全嗎?

導讀:媽媽在哺育母乳期間所攝取的食物營養,都會藉由母乳傳達到嬰兒的身上。因此,如果媽媽不小心食物中毒,或是食物過敏,有可能也會引起寶寶的不適。甲殼類、堅果、牛奶都是常見的過敏食物,食用時要注意。

一、哺育母乳能食用甲殼類嗎?

1、甲殼類安全嗎

大多數的情況下,哺育母乳期間食用適量的甲殼類並不會造成妳和寶寶的潛在危險。不過如果妳對海鮮過敏,或家族有食物過敏史,最好還是避免食用。

2、食用甲殼風險

如果妳有食物過敏的家族史,哺乳期間在妳食用甲殼類之前最好先詢問過醫生。如果妳對海鮮過敏,尤其是甲殼類,當妳餵養寶寶後,他可能會出現過敏反應。

母乳媽媽

哺乳期間食用甲殼類要特別注意。

3、甲殼健康好處

對孕婦及哺乳期的媽媽來說,海鮮的營養很高。海鮮含有重要的營養,像是ω-3脂肪酸對妳和寶寶都很有利。

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二、母乳媽媽食用貝類應注意事項

1、可能誘發過敏

如果妳對海鮮或甲殼類過敏,當妳餵食寶寶時,有可能會誘發過敏性反應。為了避免這種不舒服的情況發生,妳最好改變妳的飲食習慣,不要吃海鮮。

2、攝取適當份量

每週食用3600~5500克的甲殼類可以補充足夠的ω-3脂肪酸。攝取ω-3脂肪酸可以提高寶寶視覺和認知能力的發展。

3、避免食物中毒

如果甲殼的味道不好,這是一個跡象,表示這個不能再食用。立即丟棄這樣的甲殼類,以免發生食物中毒的情況。

4、務必完全煮熟

烹煮甲殼類一定要高溫,因為未煮熟或生的甲殼類可能會導致嚴重的健康疾病。蝦和龍蝦烹煮時一定要將蝦肉煮到不透明狀,貝和牡蠣則是外殼完全打開。

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三、其他容易導致過敏的食物

1、堅果以及花生

堅果和花生也是常見的食物過敏源,過敏者食用後常會出現舌頭腫脹、呼吸困難的症狀,甚至可能休克、死亡。

2、牛奶及乳製品

大約有60%的人對牛奶過敏,也就是所謂的乳糖不耐症。對牛奶過敏的人通常也會對乳製品過敏,食用後大多出現腹瀉的症狀。

3、各種類的漿果

漿果也是很常見的食物過敏源,草莓、藍莓是較常見的過敏食物。雖比較少見,但還是有人會對漿果過敏。

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