孕婦食用榴槤有益懷孕健康

23 7 月孕婦食用榴槤有益懷孕健康

發表於 22:55時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：榴槤被稱為果王，有一種強烈的氣味，不是所有人都可以接受。但是，食用榴槤可以提高能量、預防便祕，還可以保護腸黏膜，有助於身體整體健康。由於榴槤是高血糖的水果，因此懷孕期間最好不要食用過量。

榴槤是高能量，以及維生素和礦物質。榴槤果肉軟軟的，很容易消化，含有單醣，可以提供能量，讓妳感到精力充沛。

榴槤不包含任何的膽固醇或是飽和脂肪，因此不用擔心食用後會攝取太多的熱量，導致肥胖。孕婦太過肥胖會導致併發症。

孕婦食用榴槤要適量。

榴槤也是膳食纖維的良好來源。它可以做為一種天然的通便劑，防止任何便祕的健康問題，這對孕婦來說，是很常見的健康困擾。

榴槤的纖維也可以保護妳的黏膜，減少暴露在毒素下的時間。這有助於黏結並且移除腸子的化學物質，也就是可能導致癌症的物質。

榴槤具有健康的複合維生素B族，像是菸酸、硫胺素和核黃素。這些都有助於妳的整體健康，幫助身體健康的運轉。

榴槤也是銅、錳、鐵、鎂的豐富來源。銅和鐵有助於身體的紅血球生成，這對胎兒正常的發育和成長很重要。

基本上，沒有任何證據證實榴槤對孕婦有不好影響，加上食用榴槤是有健康益處存在的，因此孕婦可以食用，只是不要過量。

由於榴槤具有高血糖指數，食用後會導致血糖急速升高，因此，如果妳被診斷為妊娠糖尿病，妳應該要避免食用榴槤，因為它含有大量的糖。

榴槤含有大量的鉀，因此，如果有腎臟病，或是心臟病的孕婦也應該要謹慎的食用，避免食用後發生任何的不適。

雖然榴槤有它的健康益處，但還是有人認為，孕婦如果食用榴槤會讓身體變熱，傷害未出生的寶寶，因此食用前最好還是詢問妳的醫生。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。