照顧新生兒 新手媽媽易疲憊

導讀：照顧新生兒常讓很多媽媽手忙腳亂，因此經常都是睡眠不足，甚至是導致情緒低落，感覺孤獨。此時一定要更加注意飲食的健康，如果有困難就尋求協助，趁著空檔就多休息，有體力才有辦法好好照顧寶寶的生活。

一、照顧新生兒會有的情況

1、總是不停循環

在最初的幾個星期，寶寶總是睡睡吃吃，並且間隔只有2~3個小時，因此當妳想要休息時，可能寶寶又醒來需要哺育母乳，妳會陷入一個瘋狂的循環。

2、感覺疲憊不堪

妳會睡眠不足，不只是感覺疲憊，這種疲倦感可能會導致妳抑鬱、易怒、頭痛、混亂和記憶問題。因此，只要可以，隨時隨地睡覺。

新手媽媽很容易感到疲累。

3、妳會感到孤獨

是的，妳會感到孤獨，即使妳的配偶很支持妳。因此，多和有相同經驗的媽媽聊天，將妳的煩惱及困擾告訴她們，讓她們協助妳。

4、激素迅速下降

新手媽媽的荷爾蒙呈現很低的狀態，這是因為孕激素的水平在胎盤排出後大幅下降。因此當妳購物時崩潰不需要驚訝。此外睡眠不足也會讓妳生悶氣。

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5、容易感到困惑

照顧寶寶會因為不安而感到混亂。應該哺育母乳或配方奶？尿布夠濕了嗎？他的呼吸正常嗎？不要讓這些小問題困擾妳，專注照顧寶寶就好。

6、哺乳遇到困難

哺育母乳並不像它看起來那樣豪不費力。妳有可能會遇到很多問題，像是餵養疼痛、母乳不足或寶寶吸吮不正確。

7、不愛自己外型

媽媽在剛生完有可能還像懷孕6、7個月的模樣。不要因為身材變形而批評自己的外型，只要記住妳多了一個小寶貝來陪伴妳。

8、缺乏寶寶連結

不要指望寶寶會對妳的微笑給予立即的回應。直到一個月前寶寶都不會笑，甚至要更久。寶寶需要睡眠、溫暖和食物，目前只要提供他基本需求即可。

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二、新手媽媽如何照顧自己

1、飲食健康營養

此時的妳需要營養來快速恢復身上的傷口，不論是剖腹產或是自然產。此外，食物可以讓母乳更營養，可以提供妳能量。

2、盡可能多休息

照顧寶寶可能會讓妳非常的疲累，因此，只要有時間，就讓自己休息睡覺。除了可以恢復體力之外，也可以讓自己的心情平穩。

3、避免吹風受凍

剛生產完的妳身體還很虛弱，因此一定要注意保暖，如果有洗澡或洗頭髮，一定要馬上擦乾，避免吹到風感冒。

4、不要急著運動

這時候的妳需要大量的休息，所以不要急著運動瘦身，想要恢復以前的曼妙身材。休息是絕對必要的，不用覺得罪惡。

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