孕期安全:懷孕期間可以彎腰嗎?

導讀:懷孕期間一舉一動都要小心,因為這些動作有可能會造成受傷,影響妳和寶寶的健康和安危。孕婦在孕期是可以彎腰的,因為胎兒有羊水包覆,減緩很多衝力,只是如果真要彎腰,還是容易有很多風險,像是跌倒。

一、懷孕期間彎腰的風險

1、增加絆倒跌倒

懷孕期間腰彎最大的危險是會增加絆倒和跌倒的風險。懷孕期間跌倒傷到腹部是很危險的,它會引起胎盤早剝,導致陰道出血,甚至是流產。

2、容易導致頭暈

彎腰會使血液集中在頭部,讓妳頭暈目眩。頭暈可能導致失去平衡或意識,造成受傷,這對寶寶有不利的影響。

孕婦彎腰

懷孕期間一切都要小心。

3、易導致胃灼熱

彎腰會增加胃部的壓力,加重胃灼熱,這是懷孕晚期常見的問題。它會導致胃酸倒流或逆流的胃酸進入食道,產生打嗝、食道有燒灼感和嘴裡有難聞的氣味。

4、導致拉傷扭傷

由於腹部越來越大,妳的重心會開始轉移。向前彎腰然後再直立很容易拉傷妳的脊椎,並且進一步損害妳脆弱的韌帶。

延伸閱讀:懷孕期間運動安全為基本原則

5、如何安全彎腰

彎腰的時候應該要彎曲的膝蓋,而不是直接往前傾。站起來應該要慢慢地,使用雙手、大腿和膝蓋,而不是拉緊胃部和腹部肌肉。

二、懷孕期間如何保持良好姿勢

1、良好站立姿勢

當妳站立的時候,妳的頸部、頭部和背部應該是一直線。每天靠牆站立幾分鐘,有助於矯直妳的脊椎。避免使用同一個姿勢站立很長一段時間。

2、良好坐立姿勢

坐立時妳的肩膀和脊椎應該伸直,臀部應該要接觸到椅背。坐立時妳可以使用一個枕頭或是捲起來的毛巾來支撐妳的背部。

延伸閱讀:懷孕期做家事孕婦安全注意?

3、良好駕駛姿勢

當妳開車的時候,妳也需要一個背部支撐。膝蓋應該和臀部同高度,甚至更高。方向盤和腹部至少距離25公分,並使用安全帶。

4、正確提起物品

最好不要自己提東西。當物品低於妳的腰部,彎曲膝蓋和臀部,挺直背部的拿。千萬不要膝蓋直挺,直接向前傾拿取。拿高於腰部的物品時,要謹慎小心。

5、正確睡覺姿勢

良好的姿勢是很重要的,即使是在睡覺的時候。妳不應該平躺或趴著。平躺會增加妳的心臟壓力,引起背痛。趴睡會減少血流量,增加胎兒的壓力。

延伸閱讀:懷孕期開車孕婦安全駕車守則

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/Iz9crd