懷孕必須營養素缺碘影響胎兒大腦

16 7 月懷孕必須營養素缺碘影響胎兒大腦

發表於 11:49時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：婦女從計畫懷孕開始，就應該要開始補充很多的營養素，像是葉酸、鈣和碘。懷孕期間如果碘攝取不足，很容易導致早產、流產和死胎，而且還會影響胎兒的大腦和神經系統發育。因此，孕婦應該要補充適量的碘。

碘，是從加碘食鹽裡獲得的一種必須營養素，它可以幫助生產甲狀腺激素。這些激素有助於嬰兒大腦和神經系統的發育，因此，孕婦和母乳媽媽都應補充碘。

甲狀腺供應激素，它們在懷孕期間非常活躍，比平時多分泌約50%的甲狀腺激素。孕婦需要增加碘的攝入來支持妳的身體和胎兒。

孕婦缺碘會影響寶寶的大腦發育。

碘缺乏症是全世界腦損傷，以及可預防智力殘疾的第二顯著原因。隨著加工食品消費量的增加，碘缺乏變得很普遍。懷孕期間缺點會導致流產、早產和死胎風險。

一般來說，常見的碘缺乏症狀包括有疲勞、虛弱、抑鬱或憂鬱、對冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。

懷孕期間碘的需求量大增，碘對孕婦的每日飲食量建議是220微克，每天最高限額是1100微克。不是要每天食用達到建議量，而是採幾天的平均值。

海菜是最優秀的碘來源。事實上，對於我們所需要的碘攝取量來說，它們含有太多的碘，一湯匙的海草就含有1986微克的碘，遠超過容許的攝取量。

碘其他頂級來源包括，1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。

世界衛生組織推薦孕婦攝取碘補充劑來補足缺乏的碘，像是碘化鉀和碘化鈉。妳攝取的碘化食鹽補充劑至少需要含有150微克的碘。

在妳預計想要懷孕之前，就應該透過長期的補充來補足。如果妳是意外懷孕，妳很快就會發現需要攝取碘補充劑。

如果妳考慮攝取碘補充劑，事先告知妳的醫生，尤其是妳有甲狀腺問題的話。一般來說，醫生會先建議透過尿液檢查來確知是否缺碘。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。