提高男性生育力 健康飲食好重要

導讀:想要提高受孕的機率,均衡健康的飲食是基本要件。食物中含有多種營養物質,可以讓身體健康,自然提高懷孕的機率。生蠔、南瓜子、雞蛋等都是可以提高生育力的食物,男性可以將它們添加在日常飲食中。

一、可提高男性生育力的食物

1、生蠔或是牡蠣

牡蠣是春藥,可以提高男性的生育力。牡蠣含有豐富的鋅,有助於增加精子以及睪丸酮的產生,這對受孕都很有幫助。

2、水果以及蔬菜

新鮮的水果和蔬菜含有抗氧化劑,有益於精子的健康。蔬菜和水果富含維生素C、維生素A、葉酸、維生素E等等,對身體健康也很有幫助。

夫妻

提高生育力健康飲食最重要。

3、南瓜子富含鋅

南瓜種子富含鋅,有助於提高生產精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸,有助於刺激血液流向性器官,幫助妳們更容易受孕。

4、抗氧化劑石榴

石榴含有抗氧化劑,可以保護精子不受任何細胞損傷。抗氧化劑也可以幫助精子更加強壯,還可以提高精子的數量和品質。

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5、各種類的堅果

堅果充滿了鋅和維生素E。鋅有助於提高精子的質量,維生素E則可以提高精子的活動力。每天食用一把可以增加生育力。

6、紅肉以及火雞

如果妳的伴侶是葷食者,妳可以鼓勵他吃紅肉和火雞,這兩者都富含鋅。紅肉還含有高量的飽和脂肪,所以一星期最好只食用一份。

7、雞蛋營養豐富

雞蛋富含有2種對精子健康很有益的成分。雞蛋中的維生素B12和硒可以提高精子的質和量。雞蛋還含有其他的營養成分,非常有益健康。

8、青花菜含葉酸

青花菜對於想要懷孕的男生或女生都很好。它含有葉酸,可以幫助提高精子數量。還可以幫助婦女,預防將來懷孕的胎兒生長缺陷。

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二、其他男性提高生育力方式

1、規律運動習慣

運動可以幫助活化血液,讓細胞帶氧,因此精子會比較健康、有活力,也比較有體力可以游動,然後和卵子結合。

2、避免抽菸喝酒

抽菸和喝酒都會讓男性身體不健康,不健康的身體精子品質和數量都不會太好,因此會比較難受孕成功。

3、褲子不穿太緊

有些男性喜歡穿著緊身的褲子,但是這卻會影響睪丸,導致精子數量太少,自然比較難受孕。此外,緊身褲也比較容易導致高溫,也不利生育。

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