寶寶半夜常清醒?協助建立睡眠習慣

導讀:沒有人可以預測一個嬰兒的睡眠習慣,以及他會何時清醒。有時候在前幾個月寶寶很容易入睡,但又會突然開始變得困難。有很多的因素可以影響這種頻繁的夜間醒來,但不管如何,建立睡眠習慣還是必須的。

一、寶寶半夜清醒常見原因

1、面臨生活改變

當妳在照顧寶寶的時候,可能會不斷的嘗試將寶寶帶往下一個階段的成長,像是將他移至自己的房間,或是改變飲食習慣,這些改變都可能造成寶寶不安。

2、因為他不舒服

有時候寶寶會因為睡得不舒服而醒來,像是溫度太熱或太冷,或是突然有亮光進入房間。留意寶寶房間的室溫,維持在最舒適的溫度。

寶寶清醒

寶寶半夜醒來的原因很多。

3、因為寶寶生病

有時候寶寶頻繁在夜間醒來是因為生病、不舒服,造成他無法安穩入睡,尤其是感冒鼻塞的時候,呼吸困難會讓寶寶很容易清醒。

4、因為長牙關係

嬰兒的牙齒會在5~9個月開始長出來,不幸的是,這會讓他很不舒服。寶寶可能會牙齦發癢、發痛,導致他不斷地在半夜醒來。

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5、渴望練習移動

有些寶寶在進到一個新里程的時候,會興奮到想要不斷的嘗試和練習,像是學會爬行,或是走路的時候,因此,寶寶會睡不著,想要起來動一動。

二、如何建立嬰兒的睡眠習慣

1、依偎躺在一起

抱著妳的寶寶,讓他靠近妳,感到溫暖,並且展示平靜的感情。妳可以坐著依偎,甚至是躺下來,如果可能的話。

2、有節奏的運動

面臨睡覺的時候,大多數的嬰兒都喜歡被搖晃。任何重複地搖晃都很容易讓寶寶想睡覺,即使不是在睡前的時候。

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3、利用平靜聲音

很多嬰兒對平靜的噪音反應很好,像是風扇的聲音。妳也可以播放一些海洋、大自然的聲音來幫助寶寶放鬆,進入睡眠。

4、一起團隊合作

有些寶寶很容易因為家裡其他的聲音干擾而很難入睡,此時,妳可以請其他家人暫時避免發出大的聲響,或是乾脆和伴侶一起哄寶寶入睡。

5、重複睡眠模式

發展一個有效的睡眠模式,並且每天晚上實行。這樣孩子可以知道應該要做什麼是,並且更期待睡眠時間的到來。

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