懷孕階段頻尿 孕婦慎防漏尿

導讀:懷孕期間很容易因為不斷變大的肚子壓迫膀胱而想要上廁所。妳可能每隔5分鐘就有尿意,甚至還會因為打噴嚏或咳嗽而漏尿,造成尷尬。媽媽最好避免在晚上喝太多水,並且鍛鍊自己的骨盆肌肉,強化控制力。

一、懷孕期間頻尿的原因

1、子宮逐漸擴大

妳的子宮擴展的也很快,大約在6星期左右,就會因為寶寶不斷的增長,子宮開始壓迫到膀胱,因此增加妳想要前往廁所的慾望和需求。

2、荷爾蒙分泌多

懷孕到了第6週之後,妳的人絨毛膜促性腺激素會快速上升,而且它會開始刺激膀胱排尿的慾望,導致妳不斷的想要上廁所。

孕婦頻尿

孕婦很容易頻尿。

3、妳有更多血液

孕婦在懷孕期間為了供應胎兒營養和氧氣,身體的血液量會大增。因此,腎臟會更加努力處理血液問題,導致膀胱更容易就滿了。

4、保留更多液體

一般在夜間會更想要去廁所是因為,白天留在腿部和雙腳的液體被循環到妳的血液裡頭,因此會增加更多液體,導致想要上廁所。

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二、孕婦如何改善頻尿及漏尿問題

1、堅持補充開水

雖然補充液體會讓妳很想要上廁所,但是為了寶寶的健康,妳還是必須補充液體。盡量以白開水為主,避免利尿的茶和咖啡,酒精更是不能飲用。

2、完全排空膀胱

當妳想要上廁所的時候,不要憋尿,盡快前往廁所排尿,並且在每次上廁所的時候,盡量將自己的膀胱排空,不要殘留尿液。

3、晚上減少喝水

懷孕期間妳需要補充大量的液體,但是盡量在白天飲用,減少在晚上的攝入量,以免夜間睡覺時不斷想上廁所,影響睡眠品質。

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4、強化盆底肌肉

強化盆底肌肉可以幫助妳控制尿道口的肌肉,有助於減少漏尿的情況。妳可以練習凱格爾運動,鍛鍊妳的盆底肌肉。

5、定時前往廁所

雖然有時候不是那麼容易控制是否想排尿,但試著定時前往廁所。比如半小時或一小時就去一次廁所,避免尿液累績太多。

6、使用衛生護墊

孕婦很容易在打噴嚏或是大笑的時候,不小心就漏尿,弄髒內褲,造成不舒服或是感染。因此,使用衛生護墊可以避免妳的尷尬和不舒服。

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