促進寶寶健康 食物幫助消化

導讀:當嬰幼兒開始吃副食品的時候,有時候會因為攝取的食物而引起消化不良,或者是因為脹氣而減少進食。因此,媽媽在準備固體食物的時候,應該準備一些比較容易消化的食物,像是蔬菜水果、稻米和麵食等。

一、可以改善消化問題的食物

1、優酪乳發酵乳

要幫助消化系統有良好的運作,益生菌和纖維是很好的開始。益生菌是活的微生物,有益於身體健康。優酪乳和發酵乳都含有益生菌,可以解決輕微的消化問題。

2、各種的益生元

膳食纖維是基本的食物營養,參與了不同器官系統的監管功能。可發酵的纖維被稱為益生元,可促進有益細菌在腸道生長,但是並非所有的纖維都是益生元。

寶寶消化不良

寶寶消化不良時會有腹脹的症狀。

3、各種類的穀物

穀物是絕對纖維的典型例子,它可以改善消化,並且具有不溶性纖維,適合用於治療便秘,調節消化過程。燕麥、麥片、全麥麵包等都是。

延伸閱讀:寶寶消化不良原因預防方式

4、各種類的堅果

適度的食用堅果是適合幫助消化的。堅果含有維生素E,它的抗氧化性質可以增強腸黏膜,它的必需胺基酸可以保護黏膜,還可以作為蔬菜蛋白質的替代來源。

5、各種類的水果

水果很容易消化,因為它們含有豐富的維生素,並有大量的可溶性纖維,這有利於腸道的轉換,並防止氣體積聚在體內。

6、稻米以及麵食

稻米和小麥麵食是纖維的良好來源,對於消化有極大的幫助,因此非常建議被當作均衡飲食的一部分。此外,它們還可以降低膽固醇。

7、各種類的蔬菜

蔬菜含有豐富的纖維,含有多種的維生素和礦物質,所以它們可以增加新陳代謝,對抗大腸過敏。此外,它們還可以促進消化,預防便祕。

延伸閱讀:寶寶消化不良如何助腸胃吸收?

8、好用的橄欖油

橄欖油可以改善消化系統,因為它保護胃食道逆流所引起的胃灼熱,並有助於胃部的內容物緩慢地進入小腸,增加飽足感,促進營養吸收。

二、引起消化不良的原因及症狀

1、消化不良原因

大部分的人都會有消化不良的經驗,通常是和缺乏休息、飲食習慣不好、情緒波動和菸酒刺激有關。嬰幼兒消化不良主要是和飲食以及脹氣有關。

2、消化不良症狀

消化不良的症狀通常有上腹部疼痛、胸悶、腹脹、飽脹、燒心、很容易飽、減少進食、夜裡睡不好等症狀。

延伸閱讀:寶寶飲食禁忌哪些影響消化?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/K6X1j8