青少年缺乏睡眠 影響健康和學習

導讀:青春期是孩子另一個成長發育的階段,此時的他們除了應該飲食健康、規律運動之外,還應該要注意自己的睡眠習慣。青少年經常沉迷於電腦、手機的電玩遊戲,導致睡眠不足、睡不好,影響了健康和課業學習。

一、青少年常見的睡眠模式

1、睡眠時間變少

青少年的睡眠時間會變得很短,有時候甚至低於5~6小時,因此妳會發現青少年嗜睡的頻率增加,而且非常容易變的疲累。

2、花時間不睡覺

妳會發現孩子在應該睡覺的時間做很多的事情,像是玩電腦、划手機、和朋友講電話、聽音樂等等,但是就是不睡覺。

上課睡覺

青少年睡眠不足會影響學習。

3、學業影響睡眠

青少年的學業壓力也可能影響孩子的睡眠習慣。額外的壓力可能會干擾、減少睡眠時間,導致孩子的睡眠時間不足。

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二、青少年睡眠不足的影響

1、注意力不集中

缺乏睡眠會導致青少年很難專注、學習和正確聆聽,還會影響他解決問題的能力。像是他可能會忘記某個人的電話號碼、學校作業、重要日期等。

2、忘記東西在哪

由於睡眠缺乏導致的注意力不集中、很難專注,因此孩子很容易找不到東西,甚至是忘記自己將東西放置在哪裡。

3、影響皮膚狀況

由於睡眠時間減少,或是沒有足夠的睡眠,很容易導致青少年出現青春痘的困擾。10幾歲的孩子如果有青春痘及皮膚問題,會影響了他的信心,使他悶悶不樂。

4、脾氣暴躁壓力

睡眠障礙或是缺乏足夠睡眠會導致孩子脾氣暴躁,過度有壓力。這種情況下,孩子可能會有攻擊性,罵別人、不尊重妳、沮喪,有時候甚至沒有意識到這一點。

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5、引發健康問題

睡眠障礙,像是睡眠不足、睡眠不安、無法入睡可能會導致進一步的健康問題,像是心臟疾病、中風、糖尿病、偏頭痛等等。

6、導致飲食失調

睡眠不足會引發飲食失調,妳可能會發現孩子的飲食習慣出現變化。青少年有可能變得暴食或是厭食,或是開始喜歡食用垃圾食物,引發高血壓、糖尿病、肥胖。

7、易導致抑鬱症

睡眠不足很容易導致抑鬱症。孩子可能會失去對活動的興趣,逃避同伴、不找朋友,避免社交活動,甚至可能對吃失去興趣,只吃一點點。

8、發生危險駕駛

如果妳的孩子開始駕駛,睡眠不足有可能是嚴重的,甚至是致命的情況。不夠專心和想睡覺很容易導致青少年發生危險駕駛的意外。

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