懷孕期間強烈飢餓?避免不正確飲食

導讀:妳曾經在孕期半夜感覺到很餓嗎?或是吃完很快又覺得飢餓?這有可能是因為孕婦攝取的熱量不足以供應成長的胎兒,或是妳喝了太多的水,吃了太多的辛辣食物。強烈飢餓感有可能會影響寶寶的發育,應該避免。

一、引起懷孕期間強烈飢餓感的原因

1、胎兒快速增長

當妳到達懷孕的中後期,妳的寶寶會快速增長,嬰兒需要足夠的糧食才能成長發育。如果妳沒有攝取足夠的熱量,妳可能會有強烈的飢餓感,並影響胎兒生長。

2、攝取太多液體

液體在懷孕期間是必須的,但是妳必須留意妳攝取了多少液體,因為多餘的水會伸展妳的胃壁,導致強烈的飢餓感。所以喝水不要喝過頭。

飢餓孕婦

孕婦應避免讓自己餓太久。

3、食用辛辣食物

孕婦應該避免食用過多的辛辣食物,因為香料會刺激胃壁,導致劇烈的身體疼痛,也會造成妳的胃部不適。因此最好避免食用。

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4、咀嚼時不正確

正確的咀嚼食物本來就很重要,如果沒有正確咀嚼,囫圇吞棗,很容易導致消化問題。因此,妳應該要正確地咀嚼,除了可以避免消化問題,還能讓妳有飽足感。

5、兩餐相隔太久

有時候妳可能因為孕吐沒胃口,或是睡覺睡太久,導致兩餐間隔時間比較長,因此引發強烈的飢餓感,讓妳非常不舒服。

二、如何應對懷孕期間的強烈飢餓感

1、透過少量多餐

嘗試定期攝取一些少量的食物。如果妳讓妳的胃部空著太長的時間,很容易導致胃部疼痛,感到強烈的飢餓感。建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。

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2、隨身攜帶點心

不論妳是外出或是上班,最好都在隨身的包包裡,放置一些零食、點心。妳可以準備乾果、堅果類的點心,感覺餓的時候,隨時拿起來補充熱量。

3、保持適當水分

懷孕期間保持身體的水分非常重要,脫水有可能會導致非常多的不舒服,還有可能導致膀胱發炎、腎臟發炎。因此,適當的保持身體的含水量。

4、聰明飲食計畫

妳可以考慮將全麥麵包或是糙米加入妳的日常飲食中。富含纖維的食物可以消除消化不良,避免便秘。而且它們還可以增加飽足感,避免強烈的飢餓感。

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