寶寶飲食:如何讓幼兒攝取健康食物

導讀:有些健康食物的味道讓嬰幼兒難以接受,尤其是蔬菜,很多的小孩都不愛蔬菜的味道。但它們卻可以提供孩子很多的營養。因此,如何讓幼兒願意吃這些食物,獲得營養,是很多媽媽想盡辦法,一直努力的事情。

一、如何讓寶寶攝取健康的食物

1、提供健康食物

年齡越大的寶寶妳越難讓他攝取健康的食物,畢竟有些健康食物吃起來不是那麼受歡迎。因此,最好的方式就是在一開始就提供,讓寶寶很早就習慣。

2、和寶寶一起吃

對於年紀小的孩子,尤其是嬰幼兒,很喜歡學父母做的事。因此,當妳想要他吃健康的食物時,坐下來和他一起吃,他會更加樂意嘗試。

寶寶挑食

很多孩子不喜歡蔬菜的味道。

3、提供甜蜜食物

不是要妳提供餅乾和蛋糕,而是天然的蔬菜和水果甜味。甜的食物是讓寶寶接受健康食物的一個好方法。嘗試烤甜菜和胡蘿蔔,它們含有天然的甜味,水果也行。

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4、讓寶寶種植它

幼兒通常對園藝都會很感興趣,所以如果讓他自己食用自己種植的蔬果,他會很開心。協助妳的孩子種植,教他如何鏟土、澆花。

5、讓寶寶來做飯

不是要給寶寶一把刀,然後任由他自己烹煮,而是讓孩子協助準備食物。妳可以讓他幫忙挑青菜、清洗水果,或是將食物分裝。

6、讓寶寶做選擇

幼兒喜歡自己可以掌控的感覺,因此,妳可以提供選項讓寶寶做決定。像是「妳要吃蘋果還是香蕉?」或是「今天的青菜要吃炒的還是烤的?」

7、將食物藏起來

如果這些方式都失敗了,那就將食物藏起來,不要讓寶寶直接看到。妳可以將蔬菜兒混入義大利肉醬中,或是將胡蘿蔔兒混入水果冰沙中。

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二、攝取健康食物對寶寶的好處

1、提供生長營養

健康的食物像是蔬菜、水果、肉類、豆類、乳製品等等,可以提供寶寶成長所需要的營養,讓寶寶身體健康。

2、避免疾病風險

飲食吃的健康可以預防一些慢性疾病,像是高血壓、肥胖、癌症等等,因此可以降低寶寶未來罹患這些疾病的風險。

3、維持身體健康

飲食中含有各種的營養素,像是維生素、礦物質等,都是維持身體健康所需要的營養,因此,食用健康食物可以維持寶寶的身體健康。

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