寶寶飲食：如何讓幼兒攝取健康食物

15 6 月寶寶飲食：如何讓幼兒攝取健康食物

發表於 16:39時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：有些健康食物的味道讓嬰幼兒難以接受，尤其是蔬菜，很多的小孩都不愛蔬菜的味道。但它們卻可以提供孩子很多的營養。因此，如何讓幼兒願意吃這些食物，獲得營養，是很多媽媽想盡辦法，一直努力的事情。

年齡越大的寶寶妳越難讓他攝取健康的食物，畢竟有些健康食物吃起來不是那麼受歡迎。因此，最好的方式就是在一開始就提供，讓寶寶很早就習慣。

對於年紀小的孩子，尤其是嬰幼兒，很喜歡學父母做的事。因此，當妳想要他吃健康的食物時，坐下來和他一起吃，他會更加樂意嘗試。

很多孩子不喜歡蔬菜的味道。

不是要妳提供餅乾和蛋糕，而是天然的蔬菜和水果甜味。甜的食物是讓寶寶接受健康食物的一個好方法。嘗試烤甜菜和胡蘿蔔，它們含有天然的甜味，水果也行。

幼兒通常對園藝都會很感興趣，所以如果讓他自己食用自己種植的蔬果，他會很開心。協助妳的孩子種植，教他如何鏟土、澆花。

不是要給寶寶一把刀，然後任由他自己烹煮，而是讓孩子協助準備食物。妳可以讓他幫忙挑青菜、清洗水果，或是將食物分裝。

幼兒喜歡自己可以掌控的感覺，因此，妳可以提供選項讓寶寶做決定。像是「妳要吃蘋果還是香蕉？」或是「今天的青菜要吃炒的還是烤的？」

如果這些方式都失敗了，那就將食物藏起來，不要讓寶寶直接看到。妳可以將蔬菜兒混入義大利肉醬中，或是將胡蘿蔔兒混入水果冰沙中。

健康的食物像是蔬菜、水果、肉類、豆類、乳製品等等，可以提供寶寶成長所需要的營養，讓寶寶身體健康。

飲食吃的健康可以預防一些慢性疾病，像是高血壓、肥胖、癌症等等，因此可以降低寶寶未來罹患這些疾病的風險。

飲食中含有各種的營養素，像是維生素、礦物質等，都是維持身體健康所需要的營養，因此，食用健康食物可以維持寶寶的身體健康。

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